Ya que eres un adolescente y probablemente mucho para estudiar, no tomes pastillas para dormir todavía.
Pruebe otros métodos, como levantarse temprano, tomar baños calientes antes de acostarse, probar yoga, tomar té de manzanilla y evitar el café y el azúcar antes de acostarse.
Haga de su habitación un refugio para dormir, sin electrónica, luces brillantes o distractores.
Lo que más me ayuda es planear mi hora de dormir y comenzar a relajarme en la cama dos horas antes.
El objetivo ideal para dormir es estar despierto durante 16 horas al día y dormir durante 8 horas completa las 24 horas. El cuerpo humano comenzará a cansarse después de 12 horas de estar despierto una vez que esté en las circunstancias correctas.
