Cómo deshacerse de Fascitis plantar

La fascitis plantar se describe como un proceso inflamatorio en el origen de la fascia plantar en la esquina interna del talón. En la fase aguda de la lesión, hay un trauma tisular, es decir, microdesgarro de la fascia y una posterior reacción inflamatoria. Esto puede estar asociado con cierta hinchazón visual en el talón. Fuente de contenido: Tratamiento de Fascitis Plantar | Técnicas de terapia manual

Las dos cosas que se ha demostrado que son las que más contribuyen a la fascitis plantar y el dolor en el pie no son los arcos altos o los pies planos.

La presentación común de fasciosis plantar es dolor con los primeros pasos en la mañana, dolor con los primeros pasos después de sentarse / descansar, y un aumento gradual del dolor con la permanencia y el caminar prolongados.

Principios de tratamiento:

  1. Modificación de actividad
  2. Técnicas de terapia manual especializada: técnicas como ART y Graston Technique para aflojar el tejido cicatrizal y romper las adherencias o “nudos” en el tejido disfuncional en el talón, así como en toda la cadena de las extremidades inferiores. Es muy importante abordar las restricciones de tejidos blandos en el área de la pantorrilla, ya que estos músculos pueden influir directamente en la posición del talón.
  3. Diagnóstico diferencial: en algunas circunstancias, el dolor crónico del talón puede ser el resultado de la ciática. Esto se debe a irritación o atrapamiento del nervio ciático o una de sus ramas.
  4. Estiramiento: los ejercicios de estiramiento son muy importantes para corregir la posición anormal del talón al estirar la pantorrilla para no ejercer una tensión asimétrica sobre los tejidos que se unen al talón.
  5. Fortalecimiento: Ejercicios resistivos graduales y controlados para recondicionar el tejido dañado y crear el efecto circulatorio global necesario para la curación, es decir, impulsar el bien y expulsar al mal.
  6. Fuerzas biomecánicas alteradas: utilice estrategias basadas en la evidencia, como las técnicas de encintado y la fabricación de ortesis del pie para controlar las fuerzas biomecánicas dañinas.
  7. Programa de ejercicios en el hogar: ¡ el resto depende de usted! El cumplimiento de su programa de ejercicios en el hogar es primordial para una pronta recuperación.
  8. el siguiente paso: lea nuestro libro electrónico titulado Guía de tratamiento de fascitis plantar para obtener más información.

La causa de la fascitis plantar es principalmente idiopática. En algunos casos se puede encontrar espolón óseo. La administración es en su mayoría conservadora

  1. Reduce el peso si eres obeso
  2. Use zapatos con suela plana con base blanda del fabricante de la marca. El precio será ligeramente superior.
  3. Analgésicos como Brufen cuando son intolerables.
  4. ¡Algunos ejercicios están ahí parados de pie y hacia abajo, lo que podría aliviarlo un poco!
  5. Puede persistir durante 2-3 años.
  6. Los casos fallidos pueden necesitar cirugía.

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