Como “la parálisis del sueño” es la etiqueta que eligió, respondo esto con la suposición de que se refiere a la parálisis del sueño y no a la falta de función muscular debido a una lesión o enfermedad.
No hay cura, pero hay formas de hacer que sea menos probable que suceda.
- Obtenga el sueño que necesita. La privación del sueño es un disparador importante para SP. Si duermes bien y te apegas a un horario que funcione para ti, es mucho menos probable que tengas un episodio.
- Trata lo que puedas Si tiene insomnio u otro trastorno del sueño que le causa la pérdida de sueño, debe buscar tratamiento para eso.
- No duermas boca arriba. El 58% de los episodios informados de parálisis del sueño ocurren en decúbito supino (acostado de espaldas).
- Evite el alcohol y las comidas / refrigerios pesados antes de acostarse. Todo esto puede interrumpir su sueño y puede causar pesadillas, que son los factores desencadenantes de SP.
Si te encuentras teniendo un episodio, hay algunas maneras de tratar de salir de él.
- “Esto no es real, es la parálisis del sueño”. A veces, el solo hecho de darte cuenta de que estás teniendo un episodio SP puede hacer que se detenga.
- Intenta volver a dormir. Si al darse cuenta de que su SP no funciona, intente volver a dormir. A veces es imposible (ciertamente no puedo hacerlo), pero otros tienen éxito con este enfoque.
- Cambia tu respiración Como no puedes mover la mayor parte de tu cuerpo, una de las opciones para sacar tu cerebro de un episodio es cambiar tu respiración. Puede intentar respirar con calma, deliberadamente, exhalando con fuerza, o incluso cosas como la tos pueden ayudarlo a salir de ella.
- Un pequeño movimiento puede recorrer un largo camino. Parpadear rápidamente, mover los dedos de las manos y los pies, y otras cosas similares pueden ayudarlo a terminar un episodio.
Si ninguno de los consejos aquí parece ayudar, siga estos enlaces para obtener más información.
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Parálisis del sueño
Si está sucediendo mucho, realmente necesita hablar con su médico al respecto. Hay medicamentos que pueden hacer que sea menos probable que suceda.