Si padece diabetes, prediabetes o resistencia a la insulina, usted sabe lo difícil que es controlar su nivel de azúcar en la sangre. Probablemente, a menudo anheles carbohidratos y azúcar, estarás deprimido por tu dependencia de la insulina y otros medicamentos, tienes que luchar para mantener tu peso y más de ese tipo de problema.
La buena noticia es que hay algunas maneras naturales de mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control. El más crítico es mantener el ejercicio regular y una dieta saludable. Por otro lado, la investigación sugiere que una amplia gama de suplementos puede ayudar a “controlar” el azúcar en la sangre y la glucosa.
Como sin duda sabe es mantener niveles saludables de azúcar en la sangre dentro de un rango normal, lo más importante que puede hacer para evitar asociado con la diabetes a largo plazo el daño a su cuerpo y todo tipo de complicaciones, tanto ahora, en las cercanías y en el futuro lejano
Aprenda a reducir su nivel de azúcar en la sangre con tratamientos naturales para la diabetes, y elija entre los que mejor se adapten a usted. Y no se atreva a hablar de ello e incluso a hablar con su médico, especialmente si tiene diabetes.
Baje su nivel de azúcar en la sangre mediante movimientos rutinarios
Si tiene diabetes, tiene un alto riesgo de diabetes o simplemente desea prevenir esta enfermedad en el futuro, existe una de las mejores maneras de mantener su salud y mejorar simplemente para hacer ejercicio regularmente y practicar.
Pobres veinte minutos de actividad física sostenida cuatro veces por semana, o treinta minutos de actividad física moderada tres veces por semana, todos los niveles de azúcar en la sangre pueden disminuir significativamente, esto según los resultados de un estudio en la 54ª reunión anual del Colegio Americano de Medicina deportiva fue propuesta.
Es indudablemente cierto: el ejercicio reduce el azúcar en la sangre.
Para su cuerpo, el “combustible” para abastecer sus músculos se basará en las reservas de glucosa del cuerpo para obtener energía. Si esa fuente se agota, su cuerpo comienza a usar la glucosa de su torrente sanguíneo, con el corolario de que su nivel de azúcar en la sangre comienza a descender.
Después de su entrenamiento entregará un inventario completo, lo que hace que su azúcar en la sangre caiga más.
Además de disminuir el nivel de azúcar en la sangre, el ejercicio regular también aumentará la sensibilidad a la insulina, reducirá la presión arterial y el colesterol, quemará la grasa y estimulará la circulación.
Baje su nivel de azúcar en la sangre con dieta
La mayoría de los expertos opinan que una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas es la mejor opción para lograr una disminución del azúcar en la sangre. La “Dieta resistente a la insulina” de Cheryle R. Hart, MD y Mary Kay Grossman, RD, explica cómo prevenir la resistencia a la insulina y estabilizar su nivel de azúcar en la sangre cambiando su dieta.
Además, todavía hay otras consideraciones de poder que pueden ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre.
Tenga en cuenta que aunque el hecho de que los investigadores ya hayan realizado una serie de estudios relacionados con suplementos nutricionales para la diabetes todavía se necesita mucha más investigación sobre los efectos actuales y a largo plazo.
Antes de comenzar a hacer cambios en su dieta o cambiar a cualquier suplemento alimenticio, será mejor que plantee el asunto a su médico o especialista.
ALA (ácido alfa-lipoico) es un antioxidante que protege su cuerpo contra el daño celular. Por alimentos como el hígado, las espinacas, el brócoli y las papas para agregar a su dieta, y esto puede aliviarse regularmente para reducir el azúcar en la sangre.
Algunas personas también toman suplementos nutricionales con ALA para tratar o prevenir la neuropatía diabética.
Según un estudio realizado en combinación, los suplementos de ALA llevarían a una disminución del dolor, sensación de ardor y entumecimiento asociados con la mayoría de los tipos de neuropatía diabética por parte de la Clínica Mayo y un centro médico ruso.
Polifenoles
Los polifenoles también son antioxidantes que se encuentran en el té y el chocolate negro. Se cree que promueven el control del calor vascular y la glucosa, y también para disminuir el nivel de lípidos.
Sin embargo, la cafeína puede tener efectos adversos sobre la salud, lo que también se aplica a las versiones descafeinadas de sus bebidas favoritas. Té verde contiene polifenol, conocido como EGCG, que otorga efectos beneficiosos, como la reducción de los niveles de glucosa en sangre en ratones.
Ácidos grasos Omega 3
Los ácidos grasos omega 3 son importantes ácidos grasos que, en particular, se encuentran en los pescados (salmón, atún, fletán, etc.), alpiste, aceite de pescado y aceites vegetales como la soja y el aceite de girasol.
Se sabe que los ácidos grasos omega 3 reducen el nivel de triglicéridos y la inflamación para reducir la velocidad, pero no tienen efecto sobre el nivel de azúcar en la sangre o el nivel de colesterol.
La investigación intensiva indica que los ácidos grasos Omega 3 ayudan en la prevención de las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades crónicas, y no es sorprendente que muchas personas ahora complementan este ácido graso que se agregó a su dieta.
Mientras tanto, hay muchas indicaciones de que la adición de un tipo particular de canela puede ayudarlo a reducir su nivel de azúcar en la sangre, al igual que el colesterol y los triglicéridos.
Baje su nivel de azúcar en la sangre con suplementos para la diabetes
Con mucho, el mejor complemento alimenticio para diabéticos es una buena vitamina diabética que tomas diariamente.
Además de las sugerencias para su dieta como se indicó anteriormente, existen numerosos otros suplementos dietéticos para la diabetes que pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre y reducir la resistencia a la insulina.
Entre estos suplementos, el cromo es quizás el más conocido, aunque algunas formas de este mineral son más efectivas que otras.
Sin duda puede ser utilizado para inhibir el deseo de carbohidratos.
Debido a que la resistencia a la insulina a menudo se asocia con niveles aberrantes de magnesio y potasio, existen otros suplementos populares en el tratamiento de la diabetes.
Los mejores alimentos para tratar la diabetes
Si desea revertir la diabetes tipo II o prevenir la diabetes, le sugiero que agregue los siguientes alimentos a su dieta.
Los alimentos ricos en fibra ayudan a disminuir la absorción de glucosa. Intente obtener al menos 30 g de fibra por día de verduras, aguacates, bayas, nueces y semillas.
Los alimentos con alto contenido de cromo pueden mejorar el factor de tolerancia a la glucosa GTF en su cuerpo y equilibrar naturalmente los niveles de glucosa en sangre. El brócoli, el queso crudo, las judías verdes y la carne de vaca alimentada con pasto son todos altos en cromo, sin embargo, el brócoli tiene las cantidades más altas con diferencia.
Los MCFA que se encuentran en el aceite de palma de coco y rojo pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y ser una fuente de combustible preferida para su cuerpo en lugar de azúcar.
El pescado silvestre contiene grasas omega-3 y reduce la inflamación, lo que puede ayudar a contrarrestar algunos de los efectos negativos de la glucosa en sangre elevada.
Los alimentos con una carga glucémica baja tienden a no aumentar el azúcar en la sangre tanto como los alimentos de alto índice glucémico. Los alimentos con bajo índice glucémico incluyen verduras, nueces, semillas, aguacates, coco, carne orgánica, huevos, pescado silvestre y productos lácteos pastoreados.
Rociar hierbas como la canela, la cúrcuma y el perejil en la comida también puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
Los 5 mejores suplementos para equilibrar el azúcar en la sangre
1. Picolinato de cromo (600 mcg por día). Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.
2. Canela (2 cucharaditas al día) Agregue a la comida, licuado o té para ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre.
3. Aceite de pescado (1,000 mg diarios) Los Omega-3 son necesarios para una función adecuada de la insulina.
4. Ácido alfa-lipoico (300-1200 mg diarios) Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los síntomas de la neuropatía.
5. Polvo de fibra (10 g) La fibra de vegetales y semillas puede controlar la glucosa en sangre. Recomiendo encontrar un suplemento que contenga chia germinada y semillas de lino.
Otros suplementos que pueden ayudar a la diabetes incluyen: magnesio, rodiola, extracto de café verde, melón amargo y Gymnema Sylvestre.
El plan de alimentación para revertir la diabetes
Si desea equilibrar su nivel de azúcar en la sangre y ver los resultados rápidamente, siga este plan lo más cerca posible. Quiero que se concentre en obtener suficientes proteínas, grasas saludables y fibra en cada comida.
Ejercicio de saldos Su nivel de azúcar en la sangre
El ejercicio es otra parte crucial para mejorar la sensibilidad a la insulina. Por supuesto, es compatible con el metabolismo al quemar grasa y construir músculo magro. Para prevenir y revertir la diabetes, recomiendo salir y caminar de 20 a 30 minutos por día. Esto ha demostrado ser especialmente beneficioso después de las comidas.
Además de caminar, también necesita hacer cardio de entrenamiento a intervalos (como entrenamiento de ráfaga) o entrenamiento con pesas de 3 a 5 días a la semana durante 20-40 minutos.
El entrenamiento en ráfagas puede ayudarlo a quemar hasta 3 veces más grasa corporal que el cardio tradicional y, naturalmente, puede aumentar la sensibilidad a la insulina. Puede hacer esto en una bicicleta giratoria con intervalos o puede probar el entrenamiento de ráfaga en casa . Burstfit tiene una variedad de entrenamientos para todos los niveles de condición física.
También se recomienda el entrenamiento de fuerza con pesas o máquinas libres porque le ayuda a desarrollar y mantener los músculos, lo que respalda el equilibrio del azúcar en la sangre y el metabolismo del azúcar.
He encontrado un plan de dieta científica muy moderno para que borres la diabetes de forma natural
La diabetes o enfermedad del azúcar representa la hiperglucemia, es decir, un mayor nivel de azúcar en la sangre. El nivel alto de azúcar en la sangre es causado por la falta de insulina en el organismo. La insulina es una hormona producida por el páncreas y su déficit tiene consecuencias sobre el metabolismo.
La diabetes puede aparecer como una consecuencia del factor genético. La tendencia hacia la diabetes se transfiere directamente a los niños, pero si la enfermedad se desarrolla o no depende de otros factores también, esa es la razón por la cual no todos los descendientes tienen diabetes. Otras enfermedades también pueden ser la causa de la diabetes, así como:
- estilo de vida poco saludable,
- consumo excesivo de dulces,
- obesidad
- de fumar,
- alcohol,
- falta de actividad física.
Todas estas condiciones son los factores que pueden desencadenar la aparición de la diabetes. Además, el uso de algunos medicamentos puede provocar la aparición de diabetes.
Tipos de diabetes
Hay dos tipos de diabetes. El tipo 1 es diabetes dependiente de insulina y aparece en pacientes con páncreas dañado. Más comúnmente, es una consecuencia del factor genético y aparece desde el nacimiento. Los síntomas de este tipo son sed constante, pérdida de peso, hormigueo en manos y piernas, visión borrosa, hambre extrema y micción frecuente. Las personas que sufren de diabetes tipo 1 toman insulina por el resto de sus vidas.
La diabetes tipo 2 es independiente de la insulina y aparece en la mediana edad. Los síntomas son similares a la diabetes tipo 1 y, aparte de estos síntomas, pueden aparecer manchas oscuras en la piel. Con este tipo, el cuerpo está resistiendo el efecto de la insulina, o no produce suficiente insulina para mantener el nivel normal de glucosa. En este caso, es necesario cuidar la nutrición y el peso corporal saludable.
¿Cómo prevenir la aparición de la diabetes?
La obesidad es una de las principales causas de la diabetes, por lo que es necesario cuidar el peso corporal. La pérdida de exceso de peso puede reducir a la mitad las posibilidades de aparición de diabetes.
Además, la nutrición saludable es igualmente importante. Es necesario comer tantas frutas y verduras como sea posible, y especialmente las verduras como la espinaca, el brócoli, la zanahoria y las judías verdes. Aparte de eso, es necesario introducir cereales de grano entero que sean ricos en fibra en su dieta. El arroz blanco debe ser reemplazado por el marrón. Deben evitarse las papas fritas y otros bocadillos y postres calóricos.
La falta de sueño puede acelerar el proceso de aparición de la diabetes tipo 2, ya que ralentiza el proceso de pérdida de peso y dificulta el uso eficiente de la insulina. Es por eso que es necesario dormir de 7 a 9 horas al día, y el cansancio durante el día puede eliminarse con una breve siesta de 30 a 90 minutos.
La actividad física regular mejora los efectos de la insulina y reduce el riesgo de aparición de diabetes tipo 2, y también previene las enfermedades cardíacas, la hipertensión, el cáncer de colon y la osteoporosis. Fumar y el consumo excesivo de alcohol disminuyen el efecto de la insulina y de esa manera aumentan las posibilidades de aparición de diabetes tipo 2. Entonces, es necesario dejar de usar estos productos.
¿Cómo controlar la diabetes en los niños?
La principal característica de la diabetes tipo 1 es la falta absoluta de insulina. Las causas aún no están suficientemente investigadas. Algunos expertos piensan que el cuerpo con su sistema inmune destruye las células beta pancreáticas que producen insulina, debido a las influencias externas.
Los padres a menudo no pueden aceptar que su hijo padezca diabetes. Pero esta enfermedad no debe estar oculta. Todos los que participen en la crianza de niños deben ser informados al respecto. Aunque los padres no pueden hacer nada para prevenir la aparición de esta enfermedad, pueden ayudar en gran medida a tratar esta enfermedad adecuadamente. Porque, mientras la enfermedad esté bajo control, el niño siempre puede disfrutar una vida buena y saludable.
La vida del niño que tiene diabetes es exigente, pero el niño no debe estar limitado en ningún caso. Es necesario brindarles apoyo y comprensión, y alentarlos en sus objetivos. Los padres deben educarse a sí mismos. Deben visitar seminarios y talleres para padres de niños con diabetes. De esa manera, los padres podrán explicar la condición al niño de una manera clara y comprensible.
¿Cómo se trata la diabetes tipo 1?
Cuando se trata la diabetes tipo 1, hay dos objetivos. El primer objetivo es hacer que los niveles de azúcar en la sangre sean lo más cercanos a la normalidad posible para evitar futuras complicaciones. El segundo objetivo es permitir que el niño con diabetes tenga una vida saludable y productiva. Quien sufre de diabetes tipo 1, toma terapia con insulina. La insulina se administra con una jeringa, un bolígrafo de insulina o una bomba de insulina. Esta terapia trata de imitar la producción natural de insulina que es baja. Para una regulación adecuada del azúcar en la sangre, es necesario ajustar las dosis de insulina con la cantidad de carbohidratos que toma el paciente en una sola comida.
Dieta regulada
La terapia con insulina es el tratamiento principal de la diabetes tipo 1. Pero, el niño necesita consumir suficientes calorías durante el día para crecer y desarrollarse adecuadamente. Es por eso que, aparte de la principal terapia con insulina, se está cuidando una dieta adecuada y equilibrada.
La dieta del niño que sufre de diabetes tipo 1 es diversa y equilibrada. Incluye todos los principales grupos de alimentos, carbohidratos, proteínas y grasas. La conclusión es que solo los carbohidratos concentrados, como mermeladas y dulces, deben excluirse de la dieta. Aparte de eso, también es necesario reducir la ingesta de grasas animales.
Para evitar que el niño se sienta excluido, los padres deben ajustar su dieta con la dieta del niño. Debido a la hipoglucemia, cuando el nivel de azúcar en la sangre es inferior a 3 mmol / L, se recomienda al niño tomar carbohidratos simples como el jugo de frutas, lo que aumentará rápidamente el nivel de glucosa.
