Las vitaminas prenatales son muy importantes para llenar los vacíos nutricionales durante el embarazo. Las mujeres embarazadas a menudo carecen de una nutrición óptima. No importa si eres la persona más saludable del planeta o no. Incluso las personas más sanas pueden carecer de algún tipo de nutrientes en un momento determinado. Durante el embarazo, no puede permitirse sufrir una deficiencia nutricional ni siquiera por un día. Aquí es donde las vitaminas prenatales establecen su importancia.
La investigación ha demostrado que la mayoría de las mujeres no cumplen con sus requisitos de calcio, hierro y vitamina B1. (1) La falta de conocimiento adecuado sobre la nutrición durante el embarazo (tanto en países en desarrollo, desarrollados como subdesarrollados) también plantea una amenaza para la generación futura que nace con problemas genéticos. No olvidar las complicaciones del embarazo que surgen con él. Por lo tanto, es importante cumplir con su valor diario de todos los nutrientes durante el embarazo. Veamos algunas de las mejores vitaminas prenatales disponibles en el mercado.
¿Por qué son importantes las Vitaminas Prenatales?
Las vitaminas prenatales son ricas en algunos nutrientes de los que carecen las multivitaminas . Cumplen con las necesidades especiales de nutrientes para las mujeres embarazadas para promover el crecimiento saludable del feto y ayudar a cuidar el cuerpo de la madre también.
Todas las vitaminas prenatales tienen casi un 100% de DV tanto de hierro como de ácido fólico. El ácido fólico es importante en las primeras etapas del embarazo para ayudar a prevenir defectos de nacimiento en la médula espinal y el cerebro del bebé. El ácido fólico también juega un papel muy importante en el momento de la concepción y es por eso que muchos médicos recomiendan comenzar con sus suplementos cuando lo está intentando.
El hierro en el embarazo, por otro lado, ayuda en la circulación de nutrientes y oxígeno al feto. También ayuda a un funcionamiento saludable del sistema cardiovascular. Es importante mantener los niveles de hierro durante todo el embarazo si no antes.
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Hay un estudio reciente que ha demostrado que la Vitamina B3, algo en lo que las Vitaminas Prenatales son una vez más ricas, ayuda a prevenir abortos y defectos de nacimiento. (2)
¿Qué debo buscar mientras compro Vitaminas prenatales?
Busque los nutrientes mencionados anteriormente como folato, hierro, vitaminas B, calcio, etc. También busque el tamaño de la porción de las cápsulas, es decir, cuántas necesita tomar para obtener los nutrientes mencionados. Algunas vitaminas necesitan que tengas 2 cápsulas en un día, mientras que para otras solo 1 por día es suficiente.
¿Qué pasa si no puedo tomar las vitaminas prenatales debido a las náuseas matutinas?
Muchas mujeres no pueden tomar Vitaminas Prenatales debido a las náuseas matutinas. Los médicos recomiendan que mezclen en forma de polvo en sus alimentos o batidos o que tomen vitaminas gomosas para ayudar a prevenir las náuseas.
Comer algo salado o azucarado también puede ayudar. Toma algunas galletas, makhana aka nueces de zorro, chiwda etc. antes de tomar la cápsula.
El hierro en la vitamina prenatal a veces puede causar estreñimiento. Para aumentar la absorción de hierro, tome una fruta rica en vitamina C o alimentos junto con la tableta. Tragarse su vitamina con jugo de naranja o lima también es una buena idea. Para prevenir el estreñimiento, asegúrese de tener una dieta rica en fibra y beber mucha agua.
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