Razones detrás de la ansiedad: –
Creo que está estresado. Encuentre la razón detrás de su ansiedad. Haga un diario. Escriba sus experiencias en su diario. Intente encontrar la razón detrás de esto. Vea los patrones de su problema en su diario.
- Ahora le diré soluciones inmediatas a seguir cuando no puede dormir: vea cuándo no se duerme y luego piense en algo que le aburra . Si no le gusta leer, lea un libro o
- contar alfabetos de z a ao
- imagina un cielo y cuenta el número de estrellas en el cielo, etc.
Cosas que hacer a diario: –
- Escuchar música antes de dormir hacer meditación.
- Hacer ejercicio a diario reduce el estrés.
No dependas de los medicamentos; No es una buena opción.
Si el problema persiste, contáctese con el doctor.
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