PUEDE ser seguro para entrenar el cuello, hecho correctamente y con cuidado, y de preferencia con un poco de entrenamiento hecho de antemano.
Un cuello sano y estable es bastante robusto contra las fuerzas de compresión cuando está en una posición “neutral”, es decir, cuando no tiene una flexión pronunciada, extensión o flexión lateral. Si ES en cualquiera de esas posiciones pronunciadas y aplica una fuerza de compresión, corre un mayor riesgo de lesión musculoesquelética. Algunas personas pueden salirse con la suya en posiciones pronunciadas sin problemas durante mucho tiempo, pero el riesgo siempre es mayor, y en ocasiones el daño es acumulativo en lugar de inmediato, como es el caso de la hernia discal. Teniendo esto en cuenta, con el entrenamiento sobre la posición de la cabeza es importante que se concentre en el posicionamiento adecuado, e idealmente haga que alguien le enseñe.
Además del trabajo sobre la cabeza, el entrenamiento del cuello se puede realizar con levantamientos normales que implican un riesgo mínimo. Su trapecio se desafía enormemente y se desarrolla en la prensa sobre la cabeza y en las pinzas de agarre, dos ejercicios enormemente subestimados en su capacidad para mejorar la fuerza del cuello.
