Mi forma más efectiva de evitar los puntos es comenzar lentamente (durante la primera milla) y concentrarme en mi respiración, como describió Fiona, especialmente en la primera milla.
Si hago esto y obtengo una puntada de todos modos, me detengo y hago el siguiente estiramiento, prestado (flojo) del yoga:
(1) Levante sus brazos hacia el cielo, inhalando profundamente; haga una pausa cuando tenga los brazos estirados lo más alto que pueda, e incline la parte superior de su cuerpo suavemente hacia un lado, luego hacia el otro; debe poder sentir un estiramiento en el costado donde se encuentra el punto.
(2) Exhale profundamente, bajando los brazos. Tiendo a usar esto como una oportunidad para inclinarme y tocar mis dedos de los pies, aunque no sé si esto realmente hace algo para la puntada.
(3) Repita lo anterior por unos minutos, asegurándose de inhalar y exhalar profundamente al tiempo que se estira y asegurándose de sentir el estiramiento en los lados donde se forman los puntos.
(4) Continúe corriendo, lentamente y asegurándose de respirar profundamente, como lo hizo cuando comenzó su carrera.
