“¿Qué técnicas has usado para combatir la deficiencia de hierro? ¿Tuvieron éxito o fracasaron en elevar sus niveles a un rango normal / seguro?
Como notaron otros, solo hay dos técnicas: suplementación e ingesta dietética.
Cuando se trata de suplementos, la forma del hierro es importante porque algunos son más absorbibles que otros y es menos probable que causen efectos secundarios como el estreñimiento. Hable con su médico y / o farmacéutico sobre la mejor forma de hierro para usted.
Las mejores fuentes de hierro hemo (como el tipo en nuestros glóbulos rojos) son las carnes rojas, las aves de corral y las almejas. Las plantas proporcionan hierro no hemo y puedes ver una lista de ellas aquí: hierro
