Has hecho una pregunta engañosamente simple, así que te daré una respuesta. Supongo que no está cerca de un ortopedista accesible y / o no puede permitirse ver uno, por lo tanto, está pidiendo ayuda con Quora. Te ayudaré lo mejor que pueda, teniendo en cuenta que tu primera opción es siempre Ver a un médico. Además, estás metido en múltiples lesiones. Una vez que eso sucede, los remedios caseros básicos no son tan efectivos. Eso dijo:
Aprendí sobre esto de un EMT hace mucho tiempo y confié en él cuando era pobre. El hielo y el ibuprofeno (u otros AINE) son tus mejores amigos. Una buena guía para referencia futura es que, en la primera lesión, tome 800-1000mg de ibuprofeno. Inmediatamente. Luego toma una toalla de cocina, envuelve algunos cubitos de hielo y eleva tu pierna más que tu corazón. Esto mantendrá a raya la inflamación mientras te das cuenta de lo mal que estás. (Considérese advertido acerca de los efectos secundarios. Antes de que alguien se preocupe por tomar un nivel de ibuprofeno recetado, tenga en cuenta las suposiciones anteriores. Si pudiera ver un documento, lo haría. Este es un consejo para cuando no tiene esa opción, basada en mi propia experiencia de la pobreza).
Tome ibuprofeno cada cuatro horas. Si esperas hasta que te duela otra vez, vas a sufrir innecesariamente y romper el hechizo manteniendo baja la inflamación. Después de 24 horas, mejorará notablemente y podrá comenzar a disminuir la dosis de ibuprofeno a 400-600. También debería estar en posición de saber qué tan serio es. Si la rodilla todavía está muy hinchada y dolorosa, diríjase a un ER. Lo mismo si se pone rojo y caliente.
Ahora, para tu situación actual. Lo has lastimado dos veces. Obtenga un poco de ibuprofeno y hiele la rodilla, vea si obtiene algún alivio de 800 mg. En este punto, sugiero que se repitan 800 mg en cuatro horas. Si eso no ayuda, no continúe más de 400 mg en cuatro horas. El riesgo de efectos secundarios es demasiado alto en comparación con cualquier beneficio que obtendrá. El objetivo del ibuprofeno y el hielo es detener el daño tisular causado por la inflamación al inicio; una vez que la inflamación se establece es mucho más difícil de revertir.
Oh. Casi olvido. No corras, juegues al fútbol, etc. El dolor es la forma en que tu cuerpo dice: “¡Oye, no, Genius!”.
La mejor de las suertes, mi amigo.
