Tuve el mismo problema, y esto es lo que aprendí:
¡Ten mucho cuidado para no repetir la dislocación del hombro!
¡La única manera de hacerlo normal es fortalecer los músculos del hombro y relacionados (bíceps, tríceps, espalda …)! ir al gimnasio, y trabajar más en cantidad en lugar de pesos pesados.
Puede usar un aparato ortopédico de soporte mientras hace ejercicios o deportes (algo así como: Soporte de hombro ajustable Correa de soporte Vendaje de compresión Protección de envoltura Caliente | eBay) realmente ayuda, a veces hago entrenamiento de boxeo con eso, y ayuda mucho)
de cualquier forma que pueda repetir fácilmente, así que guárdalo.
Nunca debe hacer algunos movimientos (o ejercicios) si eso puede volver a causar dislocación.
¡Tómatelo en serio! La dislocación común del hombro es una de las peores cosas. Una vez que sucedió conmigo en el mar, mientras nadaba, podría haber muerto. Estaba practicando boxeo, esquí y natación, ahora no puedo hacer todos esos deportes, porque tengo dislocación de hombro común. Voy al gimnasio ahora, y después de 2 años creo que puedo continuar con los deportes (descongelarme con un corsé de protección)
