Enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, etc. La hipertensión no se llama “El asesino silencioso” sin ningún motivo.
Si su médico le recetó medicamentos para la presión arterial, tómelos. Además, aumente la ingesta de verduras, frutas y granos integrales y obtenga al menos 30 minutos de ejercicio moderado 5 veces por semana. El ejercicio moderado es algo así como caminar al menos 3 mph, lo suficientemente rápido como para notar que es un poco difícil mantener una conversación, pero no tan rápido como para que pueda respirar.
Después de realizar estos cambios en el estilo de vida, es posible que su BP baje lo suficiente como para que su médico reduzca o descontinúe sus medicamentos BP. Es útil tomar su BP en casa 2 veces por día y seguir los resultados.
Uso una aplicación para rastrear mi BP. Cuando mi PA sistólica estaba constantemente en los 90 grados bajos y mi PA diastólica estaba constantemente en los 60, reduje mi medicación BP. Se sorprendió al ver cuánto mejor era mi presión arterial después de que pude preparar mi propia comida y caminar por el vecindario. Mientras estaba postrado en cama en el hospital durante 6 semanas, mi presión arterial era frecuentemente alta, incluso con medicamentos.
