¿Cuáles son algunas maneras de combatir la fatiga crónica y el agotamiento?

Esta enfermedad afecta a las personas que tienen más estrés (responsabilidad laboral, problemas familiares), exceso de trabajo crónico y falta de descanso. Pueden ahogar el cerebro y el sistema nervioso. Si su sistema nervioso está desequilibrado, afecta a todos los órganos de su cuerpo: sistema inmunitario, intestino (síndrome de intestino irritable), sensación de falta de aire (disfunción autonómica), temperatura corporal 37, 37.5 C (también puede ser debido a hipotámica e hipotalámica) disfunción o infecciones) y trastornos cognitivos. CFS es el resultado de una falla del sistema nervioso.
El concepto de “síndrome de fatiga crónica” en la medicina apareció hace relativamente poco, pero cada vez son más los casos de esta condición en personas registradas cada año, especialmente en el mundo desarrollado. Hasta la fecha, este problema se ha vuelto global. Esto se debe al ritmo de la vida moderna en las grandes ciudades, al estrés emocional y mental excesivo, así como al deterioro de las condiciones ambientales. Las estadísticas muestran que las mujeres son más susceptibles a esta enfermedad que los hombres. La enfermedad no debe confundirse con la simple fatiga, que es una reacción natural del cuerpo al exceso de trabajo, e indica que una persona necesita un descanso. Síndrome de fatiga crónica: es una fatiga corporal infundada, pronunciada y debilitante que no persigue al resto y no permite que una persona viva a un ritmo normal.

TRATAMIENTO

Enfrenta la necesidad de reducir la carga de relevancia para el paciente (emocional o físico) como el primer paso y el básico en el tratamiento del SFC. También es necesario reducir la cantidad de actividad al menos un 20%, excluyendo tanto como sea posible, especialmente el estrés mental. , el paciente también puede incluir entrenamiento auditivo, psicoterapia, ciertos tipos de técnicas de relajación. Es importante que el paciente acepte que no puede realizar una operación en particular como antes (aprender, estudiar, manejar el estrés, sobreentrenamiento, etc.) debido a su enfermedad. Es importante comprender el hecho de que el síndrome de fatiga crónica es una enfermedad real que produce neurastenia. Uno debe programar la rutina diaria: trabajo, actividad y tiempo para descansar. Beneficios específicos logrados al mejorar los procedimientos, como duchas vaginales, caminar, hacer ejercicio, etc. Se recomiendan ejercicios de respiración, jogging, gimnasia, etc. Dependiendo del estado en que se encuentre el paciente, la carga del tratamiento bajo el impacto puede aumentar. Entre otras cosas, recomendó las emociones positivas, que es causada por el impacto en el estado psicológico de los pacientes. Con respecto al uso de cualquier medicamento que se use principalmente, los que se proporcionan fortaleciendo el sistema inmune y aumentando la resistencia general del organismo al estrés y al impacto lateral. También se recomienda beber muchos líquidos y evitar las bebidas alcohólicas y las bebidas que incluyen cafeína. Además, el consumo de alimentos debe estar restringido, lo que incluye el azúcar. Si tiene síntomas que apuntan a la posible relevancia del síndrome de fatiga crónica, debe consultar a un neurólogo, además puede necesitar consultar a otros especialistas (especialista en enfermedades infecciosas, terapeuta, reumatólogo, internista, endocrinólogo, etc.).

Día a día, la recuperación comienza si uno se mantiene por encima de los procedimientos.

Asumiré que comprende la causa médica de su condición y ya está lidiando con eso.

Tome entre tres y cinco cucharadas de cordyceps en polvo por día.

Además, tome 100 mg de ubiquinol tres veces al día, 20 mg de PQQ (pirroloquinolina quinona) dos veces al día y BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) como los que se encuentran en la proteína de suero, con al menos una de sus comidas.

También tome una cápsula de una de las combinaciones disponibles de acetil-l-carnitina y ácido alfa lipoico con cada comida.

Tome quercetina dos veces al día con el estómago vacío.

En conjunto, estas sustancias mejoran la biogénesis de las mitocondrias y estimulan niveles más altos de producción de ATP, lo que se traduce en más energía para el cuerpo.

He estado preocupado con la fatiga crónica durante años después de haberme infectado con la enfermedad de Lyme, y estas sustancias me han sacado de él y me han devuelto a la vida.

Puedo dar detalles si se quiere alguno en los comentarios.

De acuerdo, algunos detalles:

Cordyceps es un hongo de muchas especies, recientemente reclasificado como Ophiocordyceps. Es un hongo parásito que ataca a los insectos, y sería una pesadilla si se enfrentara a los humanos de la forma en que se contagian los insectos.

Para nosotros, sin embargo, es notablemente promotor de la salud. Dos especies, Ophiocordyceps sinensis y O. militaris han recibido mucha investigación. La especie sinensis es la más fácilmente disponible para nosotros en el mercado. No creo que haya ninguna diferencia significativa entre los dos en lo que respecta a los efectos en la salud.

Aquí hay algunos enlaces a algunas de las investigaciones:

Potencial farmacológico y terapéutico de Cordyceps con especial referencia a Cordycepin

Estudios sobre las actividades antifatiga de Cordyceps militaris Extracto de cuerpo de fruta en modelo de ratón

Cordycepin es un nuevo supresor químico de la replicación del virus de Epstein-Barr

Una revisión sistemática del misterioso hongo Caterpillar Ophiocordyceps sinensis en Dong-ChongXiaCao (冬蟲夏草 Dōng Chóng Xià Cǎo) e ingredientes bioactivos relacionados

Encontrar la dosis efectiva es un proceso de prueba y error. Para mí, al principio probé cinco cucharadas de cordyceps en polvo todos los días, y en unos cuatro días mi fatiga había desaparecido. En aproximadamente cinco días más también me dolía.

No porque el cordyceps me hiciera daño, sino porque también tiene propiedades antimicrobianas, y como eliminó más infecciones que tenía, mi sistema inmunológico comenzó a liberar citocinas como parte normal del proceso inflamatorio que produce el sistema inmunitario, lo cual es incómodo. proceso. Se fue después de otra semana.

En mi caso, funciona mejor en conjunto con las otras sustancias que mencioné. Se ha demostrado que todos ellos aumentan los niveles de energía, pero no fue hasta que agregué Cordyceps que obtuve una mejoría dramática.

Sin embargo, cuando uso cordyceps sin las otras cosas, mi energía es aún mejor, pero no tanto.

Las cápsulas de cordyceps que he probado me han dejado impresionado. Yo uso el polvo, pero hay una forma de píldora que he probado que es casi tan buena como el polvo y menos costosa.

Aquí hay algunos enlaces a lo que uso:

Mountain Rose Herbs: Polvo de setas Cordyceps

Amazon.com: Extracto de Cordyceps 8: 1 – Cordyceps Sinensis más potente disponible – Seta Cordyceps para la salud inmune y respiratoria – Comprimidos de 500 mg – Suministro de 1 mes – Hecho en EE. UU. – Caja fuerte vegetariana – Sin gluten: Salud y cuidado personal

La quercetina puede reducir la fatiga crónica causada por la quimioterapia.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/

También puede reducir la fatiga al estimular la biogénesis mitocondrial:

La quercetina induce la biogénesis mitocondrial a través de la activación de HO-1 en células HepG2

También hace cosas malas al virus de Epstein-Barr, que es otro agente en la fatiga crónica:

La apoptosis inducida por quercetina previene la infección por EBV

Tiene muchos otros beneficios, y todos los días tomo cuatro cápsulas dos veces al día de esta formulación:

Amazon.com: Now Foods Quercetin with Bromelain, 240 Vcaps: Salud y cuidado personal

El efecto de tomar una combinación de acetil-l-carnitina y ácido alfa lipoico me llamó la atención por este estudio:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/

PQQ estimula la reproducción mitocondrial en las células, que a su vez conducirá a la producción de más energía celular, que se produce como ATP, trifosfato de adenosina. También hace mucho más.

El siguiente enlace ilustra parte de su acción, mientras que si busca PQQ en PMC, aparece una imagen mucho más detallada:

Pyrroloquinoline quinone

El PQQ menos costoso que he encontrado es:

Amazon.com: PQQ 20mg 120 Vegecaps (Pyrroloquinoline Quinone): Salud y cuidado personal

Con respecto a los BCAA y la biogénesis mitocondrial, hay esta cita del párrafo final de un estudio al que voy a vincular:

“Un cuerpo de evidencia reciente sugiere que los aminoácidos, y en particular los BCAA, se comportan como moduladores evolutivos conservados de la vida útil de diferentes organismos, que van desde la levadura hasta los mamíferos. Nuestros datos demuestran que la ingesta oral de una mezcla de aminoácidos balanceada enriquecida con BCAA mejora la coordinación motora y la resistencia y promueve la longevidad de los ratones machos [12]. El papel clave de BCAAem en la biogénesis mitocondrial, el metabolismo energético celular y los sistemas de eliminación de ROS, a través de la modulación de las vías mTOR / eNOS, puede explicar la mayoría de las acciones beneficiosas de esta suplementación. Es importante destacar que, entre los muchos tratamientos genéticos y farmacológicos que extienden la longevidad en diversos modelos animales, la complementación de BCAA tiene el valor añadido para prolongar la salud animal y las capacidades funcionales “.

Los BCAA hacen muchas cosas para mejorar la salud a través de la biogénesis mitocondrial, y uno de ellos es el efecto positivo contra la fatiga.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/

Los BCAA están ampliamente disponibles, como productos independientes e incluidos en los suplementos de proteína de suero de leche.

Me volví a la normalidad a lo largo de los años después de que me diagnosticaron fatiga. Todavía estoy trabajando en eso. Pero al principio, le recomiendo que se haga un chequeo médico. Me revisaron y obtuve una segunda opinión antes de confirmar que la variedad de síntomas que tenía estaba relacionada con el agotamiento. Te preguntas por qué tomar una ducha te hace sentir cansado. Puede ser deprimente, tu cuerpo se da por vencido fácilmente y te preguntas por qué no eres capaz de realizar tareas sencillas que antes podías hacer. La memoria no es ni la mitad de lo que debería ser, te sientes desinflado, desmotivado todo el tiempo. Conozco ese sentimiento. Me encanta reír y me di cuenta de que apenas había hecho eso por años. Tu mente es tan importante como el cuerpo aquí. El agotamiento conduce a la depresión que conduce al agotamiento, es un ciclo. ¡Tienes que salir de eso y puedes!

Usé una combinación de nutrición, medicina y terapias motivacionales para volver a donde estoy. Me rodeé de un maravilloso grupo de personas, eso me está ayudando en todo. Entonces, obtenga ese diagnóstico, arregle su horario y sus hábitos alimentarios, eventualmente cuando sea capaz: empiece a hacer ejercicio porque ayuda a fortalecer sus músculos. Elija yoga, pilates, lo que prefiera. Mi médico me recomendó fisioterapia seguida de pilates porque mis músculos centrales eran débiles. Y mire mucho la música / videos motivacionales. Espero que esto ayude.

Por favor, asegúrese de ignorar las publicaciones que no se basan en investigaciones médicas revisadas por colegas. Una respuesta en este hilo más o menos dijo que es solo estrés. Esta es una enfermedad muy real y es peligrosa.

  • Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford han relacionado el síndrome de fatiga crónica con las variaciones en 17 proteínas de señalización del sistema inmunitario, o citoquinas, cuyas concentraciones en la sangre se correlacionan con la gravedad de la enfermedad.
  • Los investigadores identifican biomarcadores asociados con la gravedad del síndrome de fatiga crónica

Aquí hay algunas opciones para explorar y profundizar.

El síndrome de fatiga crónica (#MECFS) se asocia con un mayor riesgo de ciertos linfomas no Hodgkin, específicamente linfoma difuso de células B grandes, linfoma de la zona marginal y linfoma de células B no especificado.

Usted tiene la mejor posibilidad de una recuperación completa para el síndrome de fatiga crónica (#MECFS) si recibe tratamiento dentro de 1 a 2 años de haberlo contraído. Asegúrese de ver a un experto médico tan pronto como pueda. Pueden ser difíciles de encontrar.

Si alguien dice que no es una condición real, corre. Solo sigue la ciencia.

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  • Echa un vistazo a los resultados de los ensayos clínicos
  • Ciclofosfamida en Encefalopatía Miálgica / Síndrome de Fatiga Crónica (EM / SFC) (CycloME) (ver Ciclofosfamida)
  • Posibles tratamientos para el Síndrome de Fatiga Crónica (MECFS)
  • Síndrome de fatiga crónica: una hoja de ruta para las pruebas y el tratamiento
  • CFS-Healing – Base de datos
  • ProHealth – Tratamientos ME / CFS
  • CureTogether – 203 Tratamientos del síndrome de fatiga crónica comparados

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