¿Cómo se puede tratar el estrés relacionado con el acné con el yoga?
Las hormonas de estrés relacionadas con el acné se pueden tratar con ejercicio, meditación, trabajo de respiración y conciencia. Como parte de un plan integral para tratar el acné, es necesario reducir los niveles de estrés y ansiedad para lograr un enfoque holístico e integrador.
Varios factores causan brotes de acné. Las hormonas son solo uno de los factores que contribuyen. No todo el acné es hormonal. Algunos pueden ser bacterianos, pero conocer la distinción es empoderador. Si los brotes no mejoran con los medicamentos de venta libre adecuados, cuanto antes una persona vea a un dermatólogo, mejor. A veces, los desequilibrios hormonales necesitan una medicación adecuada para ser resuelta. Sabiendo esto, las personas pueden tomar la decisión correcta de ver a un dermatólogo más pronto que tarde para su evaluación y tratamiento.
La fluctuación hormonal puede ser uno de los principales factores que causan estragos en la complexión de su piel. Las hormonas como el estrógeno, las progesteronas y la testosterona son las culpables.
Como discutimos anteriormente, las fluctuaciones hormonales son uno de los principales culpables de rupturas. Las hormonas pueden provocar brotes repentinos de acné cuando los andrógenos (un grupo de hormonas sexuales masculinas, incluida la testosterona) pueden causar una producción excesiva de sebo en la piel. Si sus hormonas están desequilibradas con las hormonas femeninas como el estrógeno y la progesterona, esto hará que su cuerpo produzca un exceso de aceite en las células de su piel.
Cuando estamos estresados, liberamos hormonas de cortisol. Un aumento en la testosterona hace que las glándulas sebáceas produzcan más, elevando el riesgo de infección bacteriana en los poros de su piel, lo que causa la formación de granos. Por supuesto, cuando comienzas a salir, el costo emocional que puede tener tu autoconfianza puede llevar a más estrés, que luego continúa el proceso de brotes del aumento de cortisol que tu cuerpo sigue produciendo (un “ciclo de retroalimentación” )
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Baja el nivel de estrés de tu vida tanto como sea posible. El ejercicio, el yoga, la meditación y la conciencia de la respiración son excelentes herramientas para reducir el estrés. El ejercicio extenuante es especialmente efectivo para descomponer el cortisol en el torrente sanguíneo. Incluso el ejercicio moderado libera endorfinas y serotonina, lo que disminuye los niveles de hormonas del estrés. Además, puede sudar las impurezas y el exceso de aceite, solo asegúrese de limpiar y lavar la piel correctamente después de hacer ejercicio.
El yoga es una práctica completa de mente y cuerpo. Es un método bien conocido y altamente efectivo para ayudar a combatir y reducir los niveles de ansiedad y estrés. Es un estilo de ejercicio holístico e integrador que es complementario a un estilo de vida saludable. Afecta todas las áreas de tu vida, al unir el entrenamiento físico, la conciencia mental y enfocarte en las técnicas de respiración que funcionan bien dentro y fuera de la colchoneta. Yoga (“Unión” en sánscrito) es la combinación del ejercicio físico y mental juntos. La buena salud se trata de ser consciente de su bienestar físico, psicológico y emocional. Es fundamental estar al tanto de cómo se entrelazan varios aspectos de tu vida. A través de la práctica de yoga, puede adoptar un enfoque integral de su salud al hacer frente a su estrés, ansiedad y otras áreas psicológicas de su vida a través del ejercicio y el trabajo de respiración. Yoga te da estas herramientas. La disciplina del ejercicio y la meditación ayuda a lograr un estado saludable de equilibrio interno y equilibrio. Puede ser difícil al principio, pero vale la pena. La belleza del yoga es que viene en muchos estilos, formas y niveles de intensidad. Todos pueden hacer algún tipo de yoga. Una vez que comienzas, es una práctica que desde el principio pone de manifiesto cómo las diferentes áreas de tu vida se impactan entre sí. El control de la respiración y el ejercicio son herramientas útiles para mejorar su salud, estado de ánimo y sensación general de bienestar.
Es importante tomar medidas para controlar su estrés. Meditar y calmar la respiración son formas comprobadas de relajar la mente y el cuerpo, evitando que entre en el modo de estrés. Intente tomar las medidas correctas para calmarse, especialmente en los momentos en que está demasiado estresado. Si sabes que estarás en una posición en la que te sentirás estresado, este es el mejor momento para cuidarte, tomar baños, masajes, escuchar música relajante, lo que sea que funcione mejor para ti. Con el tiempo y la práctica, podemos controlar la reactividad y los factores desencadenantes, lo que ayuda a evitar momentos de sobrecarga emocional. Estas son buenas técnicas y hábitos para tener y practicar para la vida en general.
¡Espero que esto ayude!
por Tatiana Aynbinder
