La Causa: Para mí, comenzó después de que tuve una Diarrea aguda del Viajero. Un estudio revela que las posibilidades de IBS aumentan seis veces después de tal evento. Dicho esto, conozco a mucha gente en la que el estrés, los cambios en el estilo de vida, la depresión y la comida chatarra se cuentan entre los contribuyentes.
The Cure: no existe una cura para esto. Sin embargo, con una combinación de cosas he podido curarme a mí mismo y mi objetivo es mejorar, ya que “la cura” será una vida larga. Las cosas son:
5 a.m. Despertar: despertar a las 5 a.m. para eso tienes que dormir temprano. Despierta, toma mucha agua y asiste a las abluciones para comenzar el día.
Ejercicio: golpea el GIMNASIO Hacer yoga. Corre una milla después de un ayuno nocturno. Sí, el ejercicio es la mejor cura para esto. Tenga un objetivo: haga un cronograma o siga un programa de transformación para presionarlo en cada esquina. Empújate a hacerlo mejor todos los días. Empujarse a sí mismo aumentaría la cantidad de dopamina en usted, lo que resultaría en un 30 por ciento de mejoría de los síntomas (y sin mencionar muchos otros beneficios del ejercicio: niveles altos de serotonina, endorfinas del corredor). Con alta dopamina, los movimientos de su taza son lentos.
Tenga buenas comidas: Comidas cada 2.5 a 3 horas. Tus comidas deben ser ricas en proteínas Use L Glutamine como suplemento y beba 10 gms media hora antes de cada comida, a menos que mejore. Incluya la ingesta de bacterias saludables en su dieta. Recuerde llevarlos con frecuencia. Realice un experimento sobre qué alimento irrita su colon y elimine los que son similares.
Leer: lee todo lo que puedas. Elija lo que le interese. Los libros de mejora personal serían geniales para empezar. Se trata de cambiar su modo de pensar a uno positivo.
Medita: esto es de nuevo de suma importancia. Tómese su tiempo y siéntese en un lugar pacífico y conéctese consigo mismo, conéctese con la naturaleza. Comience con 10 minutos al día y aumente su tiempo a una hora a medida que progresa.
Dormir: el sueño es nuevamente un trabajo vital aquí. Sí, duerme, ya que es tu trabajo. Dormir adecuadamente y despertar a una mañana explosiva.
Feliz: por último pero no menos importante, sé feliz. Vive como si no tuvieras nada de qué temer / preocuparte.
Todas estas cosas seguidas religiosamente mejorarán tu vida en 15 días. Créeme. Y para tener una salud eterna, sigue realizándolos.
Buena suerte.