¿Siente dolor en las manos mientras tipea o cocina? La artritis puede ser la razón. La artritis desgasta el material de amortiguación entre los huesos y causa inflamación e irritación del revestimiento, lo que ayuda a proteger y lubricar la articulación. La artritis puede atacar en cualquier lugar, pero afecta las articulaciones de las manos, puede causar dolor y rigidez, lo que dificulta realizar las tareas diarias más simples.
Tratos
Existen muchas opciones para tratar la artritis, como los analgésicos, y en casos extremos, la cirugía. Si desea mantener las cosas no invasivas, mantener la mano apoyada con una férula para la muñeca, como Vissco Platinum Wrist Splint Binder con almohadilla de presión de silicona y ejercicios con las manos, es una buena manera de reducir el dolor y la discapacidad. Los ejercicios de mano lo ayudan a realizar movimientos de manos con menos molestias al fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones de las manos. También ayudan a mantener los ligamentos y tendones flexibles, lo que puede ayudar a mejorar el rango de movimiento y la función de la mano.
Ejercicio n. ° 1: Hacer un puño: este ejercicio fácil se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Para empezar, sostenga la mano con todos los dedos derechos. Luego, lenta y suavemente dobla la mano en un puño, colocando el pulgar en la parte exterior de la mano. Abra la mano hacia atrás hasta que los dedos estén rectos una vez más. Haz el ejercicio 10 veces con cada mano.
Ejercicio n. ° 2: Flexiones de dedos: comience con la mano estirada. Doble el pulgar hacia la palma. Sostenlo por un par de segundos. Enderezar el pulgar hacia arriba. Luego doble el dedo índice hacia la palma. Sostenlo por un par de segundos. Entonces alísalo. Repita con cada dedo en cada mano
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Ejercicio n. ° 3: curva del pulgar Comience por sostener la mano con todos los dedos derechos. Luego, doble el pulgar hacia adentro, hacia la palma. Estire la parte inferior del meñique con el pulgar. Está bien si no puedes alcanzar el dedo meñique al primer intento. Mantenga la posición por un segundo o dos, y luego regrese el pulgar a la posición inicial. Repita 10 veces en cada mano.
Ejercicio n. ° 4: Haga una ‘O’: comience con el folleto y los dedos derechos. Luego, curve todos los dedos hacia adentro hasta que toquen y formen la forma de una “O”. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego vuelva a enderezar los dedos. Repita este ejercicio varias veces al día en cada mano.
Ejercicio n. ° 5: Levantamiento de dedos: coloque la mano sobre una mesa, con la palma hacia abajo. Comenzando con el pulgar, levante cada dedo lentamente de la mesa uno a la vez. Mantenga cada dedo por un segundo o dos, y luego bájelo. Haz el mismo ejercicio con cada dedo de cada mano.
Manejar la artritis ya no tiene que ser una proposición dolorosa. Siga nuestros ejercicios simples para mantener las articulaciones flexibles, flexibles y sin dolor.
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