Cómo saber si tengo TDAH y cómo me concentro sin medicación

Agregando a lo que ya se ha dicho, cuando ves a un psiquiatra …

• Se honesto Dígales por qué está allí (no se diagnostique, dígale lo que dijo antes: que a veces se vuelve hiperactivo y otras veces se siente muy bajo). Además, dígales por qué le preocupa: ¿está afectando el trabajo, la escuela, las relaciones?
• Responda sus preguntas tan claramente como pueda . Preguntarán sobre la frecuencia y la intensidad (¿con qué frecuencia ocurre y por cuánto tiempo? ¿Y qué tan grave se vuelve?). Estas preguntas ayudan con un diagnóstico y tratamiento precisos. Pero también debes saber que mucha gente piensa en esas preguntas incluso después de la sesión con el dr. Si piensa en cosas que quiso decir o no dijo, o cosas que podría decir de manera diferente que cambian el significado, las anotó y las llevó a su próxima cita.

Comorbilidad : es importante saber que a menudo las condiciones de salud mental a menudo no aparecen por sí mismas. Es bastante normal que las personas tengan más de un diagnóstico , como TDAH y depresión, o TDAH y trastorno de personalidad bipolar. Esta es una de las razones por las que un diagnóstico preciso puede ser desafiante y también por qué es tan importante. En mi propia experiencia, me diagnosticaron incorrectamente con TDAH y años de ansiedad y, más recientemente, me dieron un diagnóstico de TDAH y TOC. Esto se adapta mejor en términos de definición Y tratamiento. Se paciente. Quédate con el tratamiento Y recuerde que hay muchas pruebas y errores en la salud mental.

Medicamentos * Terapia, terapia de conversación y modificación del comportamiento son TODOS los enfoques de tratamiento razonables.

• Encontrar el enfoque adecuado para usted dependerá de usted y su médico. Recuerde que su Dr. es el experto en salud mental y tratamiento y usted es el experto en usted. Al intentar cualquier forma de tratamiento, trate de ser consciente de su efecto sobre la condición que está tratando de tratar y hacer más manejable. También trate de conocer otros cambios que puedan estar relacionados con el tratamiento (como los efectos secundarios de los medicamentos, el hambre, la sed, los cambios en el estado de ánimo o el comportamiento, etc.)
• Ejemplo de medicación : ¡mis medicamentos para el TDAH ayudan muchísimo! Pero necesito asegurarme de comer con regularidad y de tener suficiente agua durante el día para evitar los efectos secundarios, y tuve que jugar con el tiempo de mi dosis antes de encontrar algo que funcionara mejor para mí, mientras que mis medicamentos para TOC funcionaron casi de inmediato y no tomó mucho tiempo encontrar la dosis correcta, tampoco hay necesidad de hacer ciertas cosas para evitar los efectos secundarios, pero es importante que los tome en el momento adecuado.
• Ejemplo de terapia conversacional: es importante para mí hablar sobre mi TDAH y TOC y cómo afecta mi vida y mis relaciones. Cuando hablo, puedo ver las cosas desde una perspectiva diferente y también pensar en cosas en las que me gustaría trabajar. Intenté con dos terapeutas antes de encontrar un tercero que fuera el adecuado. El primero hizo comentarios que me hicieron sentir que no apoyaba la medicación. En ese momento no sentía que necesitaba medicamentos, pero no me sentía cómoda sabiendo que si llegaba a un punto en el que quería ver si me ayudarían, mi terapeuta no lo apoyaría. También sentí que no era profesional que hablara negativamente sobre un tratamiento respaldado por la investigación. El segundo habló sobre mi TDAH y TOC siendo “causado por” el estrés. Eso fue BS y solo sirvió para invalidar mi diagnóstico y experiencia real.
• Modificación del comportamiento : la modificación del comportamiento puede ser tan formal como la terapia conductual cognitiva (TCC) o tan informal como enumerar 3 tareas y estar seguro de que se terminaron antes de acostarse para enfocarte .

En muchos casos, una combinación de terapias (medicamentos, conversación, modificación del comportamiento) es lo mejor. ¡El objetivo es ayudarte a sentirte mejor y vivir mejor!

* Una nota sobre la carga de medicamentos y la vida media : los medicamentos tienen lo que llamamos una vida media. La vida media es el tiempo necesario en un humano típico para que los niveles sanguíneos del medicamento alcancen el 50% de la dosis original. Con muchos medicamentos utilizados para tratar el TDAH (¡y otras afecciones crónicas, realmente!), Es importante conocer la vida media para saber cuánto hay en su cuerpo en un momento determinado del día. ¿Por qué? Bueno, tomé mis medicamentos para el TOC como un ejemplo:

• Dosis diaria: 60 mg
• Half life: ~ 24 h
• La carga de la dosis dura aproximadamente una semana. Aquí cómo se ve la semana:
• Día 1: nivel actual de med 0mg – tome 60mg – nivel de med después de la dosis 60mg (este es simple, ¿no?)
• Día 2: nivel actual 30 mg – tomar 60 mg – nivel ahora 90 mg
• Día 3: nivel actual 45 mg – tomar 60 mg – nivel ahora 105 mg
• Día 4: nivel actual 53 mg – tomar 60 mg – nivel ahora 113 mg
• Día 5: nivel actual 58 mg – tomar 60 mg – nivel ahora 118 mg
• Día 6: nivel actual 60 mg – tomar 60 mg – nivel ahora 120 mg
• Día 7: nivel actual 60 mg – tomar 60 mg – nivel ahora 120 mg
• Como puede ver, después de 7 días con una dosis de 60 mg de un medicamento con vida media de 24 horas, he cargado y realmente tengo 120 mg en mi cuerpo en un día determinado; los primeros 6 días son parte del tiempo de carga.
• Teniendo en cuenta todo eso, si omito un día completo, mis niveles se reducen a 30 mg al día siguiente y vuelvo a sentirme como lo hice el día 2.

La vida media es solo una de las razones por las que es tan importante que las personas: 1. prueben medicamentos durante 4-6 semanas para realmente tener una buena idea de su impacto general y 2. tomen medicamentos cuando estén programados, no solo según sea necesario (incluso si dice que es necesario, es importante conocer el objetivo del medicamento y cómo eso lo afectará de manera diferente a tomarlo con regularidad).

***** ¡Buena suerte con tu diagnóstico! ***** ¡Espero que encuentres un plan de tratamiento que funcione para ti sin importar el diagnóstico! *****