¿Por qué mi caja torácica sobresale hacia afuera? ¿Cómo puedo arreglarlo?

Primero que todo, gran foto. Tienes un buen cuerpo.

La protrusión de las costillas a veces puede ser una variante natural, pero por lo que veo en la imagen, la razón por la que avanzan las costillas es porque la pelvis se inclina un poco hacia adelante. Si sus rodillas no se doblaron en esta imagen, una estrategia que probablemente use con frecuencia, esa inclinación pélvica sería aún más obvia.

Cuando la pelvis se inclina hacia adelante, la caja torácica debe inclinarse hacia atrás para que no se caiga. El resultado es que las costillas más bajas parecen empujadas hacia adelante o crecen más grandes en la parte delantera, y al nivel de la parte superior del pecho y la parte inferior de la garganta estás un poco encogido y no puedes soportar el alto y orgullo que deberías tener. hermoso cuerpo como lo haces.

La clave para resolver este problema es hacer lo siguiente:

1. Estira el músculo psoas. Busque estiramientos en internet.

2. Estira tus músculos isquiotibiales y tus músculos de la pantorrilla. Es más importante que ablanda los músculos cuando los estira y luego los hace más largos.

3. Una vez hecho esto, haz tu mejor esfuerzo para mantener tu peso más atrás en los talones que en la parte delantera de los pies. Intenta enviar el coxis entre tus talones para que la espalda se alargue. Cuando su espalda se alarga, su frente se acortará.

4. Por último, haga abdominales pequeños con los pies en el suelo o incluso las rodillas dobladas con las piernas sobre el vientre. Harás esto para fortalecer los músculos abdominales en la parte superior de tu vientre. Eso ayudará a mantener las costillas hacia abajo.

El problema principal es su postura en la parte inferior de su cuerpo y eso es en lo que debe trabajar si desea que sus costillas estén planas y su pecho abierto y hermoso.