¿Cómo puede una niña subir de peso?

Depende del tipo de peso que desee ganar. Puede aumentar de peso comiendo muy poco saludable (pastel, galletas, helado, comida rápida) y no moverse demasiado, o puede aumentar de peso levantando pesas y ganando masa muscular (tonificando).

Si decide comer poco saludable, lo más probable es que se sienta letárgico en general y también gane los problemas de salud que conlleva ese estilo de vida.

Si eliges entrenar y levantar pesas probablemente ganarás energía y un cuerpo realmente agradable. Aún mejor, a medida que envejece y su metabolismo se ralentiza, ya tendrá los antecedentes y el conocimiento sobre cómo cuidarse.

Cuando era más joven, quería ganar peso también. Elegí levantar pesas, y funcionó.

  1. No beba agua antes de las comidas. Esto puede llenar su estómago y dificultar la ingesta de suficientes calorías.
  2. Come más a menudo …
  3. Beber leche. …
  4. Prueba los batidos gainer de peso. …
  5. Usa platos más grandes. …
  6. Agrega crema a tu café. …
  7. Toma creatina. …
  8. Obtenga un sueño de calidad.

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Beni Rodriguez

El aumento de peso depende de qué alimento se consuma.

En primer lugar, compruebe la rapidez con que su cuerpo digiere por completo la comida

En segundo lugar, prepare una lista para usted mismo con respecto a los alimentos alérgicos

En tercer lugar, analiza tu cuerpo que significa

  • ¿Cuánto peso quieres ganar?
  • Encuentra tu IMC?
  • ¿Eres débil / moderado / obeso?

Ahora, para ganar peso:

  • BANANA Batido de leche: un plátano maduro mezclado con 100 ml de leche entera. Agregue la cantidad requerida de miel o azúcar. La esencia de vainilla también se puede agregar para darle sabor.
  • JAGGERY (azúcar sin refinar) con semillas SESAME: tome ambos en proporción 1: 1. Semillas de sésamo ligeramente asadas en una sartén caliente y seca. Mezcle el jagerry con el polvo fino. Ahora mezcle ambos en un tazón y se debe consumir a diario solo durante el día.
  • Beba leche diariamente con miel
  • Consume yogurt, paneer, ghee, masoor dal, aceite de coco
  • Arroz mezclado con cuajada, empapado durante la noche y consumido a la mañana siguiente
  • Comer plátano por la noche
Cheryl Snell

Si no te importa el conteo de calorías, obtén tu ingesta diaria de calorías de un contador de calorías en la web y ahora solo necesitarás comer más de la cantidad que recibiste. Su peso ahora debería aumentar. Por supuesto, si no quieres engordar, puedes empezar a hacer ejercicio o comer menos.

Beni Rodriguez

Chocolates, helados, pizzas, hamburguesas, comida chatarra, dulces, etc. Muchas cosas que puedes elegir para ganar peso 🙂

La forma más segura es comer más de lo que comes ahora. Haga de 4 a 5 comidas por día. Sigue comiendo a intervalos regulares. ¡Ganarás peso!

Lalita Bhani

solo querrá aumentar de peso si tiene bajo peso. De todos modos, para ganar, todo lo que debes hacer es no beber agua antes de las comidas, comer más a menudo (debería ser saludable), tomar leche (lo sé raro), usar platos más grandes, agregar crema al café (si bebes café), obtener sueño de calidad, estas son maneras de ganar peso y aún así ser saludable!

Beni Rodriguez

Aumente su ingesta de estrógeno en palabras simples aumente su ingesta de soja si solo quiere aumentar de peso.
Además, aumente el peso de los carbohidratos en su dieta que seguramente le ayudarán a aumentar de peso.
También la ingesta de agua también al menos 5 litros por día.
Para cualquier otra ayuda, pregúntame, seguramente te ayudaré.

Lalita Bhani

Hay dos formas de hacerlo

Poco saludable: Comer mucha basura y no moverse mucho

Saludable: comer una dieta balanceada y ejercitarse para ganar algo de masa muscular (no … no irás por la apariencia de Hulk Hogan, sino por un cuerpo de playa en forma y tono … ¡que proviene de un poco de entrenamiento con pesas! No solo cardio)

Así que elige tu camino … ¿quieres ponerte gordo y perezoso (eventualmente enfermo) o en forma, fuerte y tonificado?

😉

Beni Rodriguez

Tome en mayor cantidad de calorías que la cantidad de calorías que gasta.

Haga esto incluso durante un mes, y habrá ganado algo de peso.

Beni Rodriguez