Los bocadillos a menudo pueden ser una gran parte de la dieta de su hijo, por lo que es importante que la mayoría de los bocadillos que le dé sean de los que se sienta bien. Los niños tienen los estómagos pequeños y un gran apetito, por lo que no pueden satisfacer sus necesidades nutricionales diarias solo con las comidas principales. Aquí hay ideas de bocadillos que ofrecen la combinación perfecta de fibra, proteínas y carbohidratos, un combo que seguramente satisfará y alimentará a su Kid.
- Las palomitas de maíz tienen 4 gramos de fibra por porción de 3 tazas, lo que lo convierte en un refrigerio de relleno, también puede transformar las palomitas de maíz al aire con todo tipo de ingredientes, incluido el queso rallado, la salsa o la canela.
- Frozen Fruit Pops ofrece a su hijo una porción de vitamina C, D y calcio, cortesía de los ingredientes principales: jugo de naranja, fresa o (cualquier) y yogur griego sin grasa.
- Snack de avena y chocolate casero, ya que la avena enrollada contiene fibra, agregue mantequilla de nueces para las proteínas y las bayas.
- Los alimentos bañados en chocolate, hacen que las frutas y los frutos secos sean más atractivos pero también saludables.
- Los chips de pita o tortilla son realmente nutritivos, tienen fibra de relleno y pueden ser un vehículo sabroso para salsas saludables, como humus, salsa de frijoles negros o salsa.
- Las papas fritas de batata al horno son más saludables que las papas fritas comunes (y saben muy bien bañadas en ketchup).
- Crepes de plátano y chocolate, unte las rodajas de plátano en la tortilla y mezcle con la salsa de chocolate, es un enfoque saludable para el desayuno o el postre.
- Dhokla al vapor, bocadillo perfecto para llenar de combustible después de un largo día en la escuela. Sirve con un chutney recién hecho.
- Avena idli o panqueques con verduras como zanahorias, espinacas, etc.
- Los batidos son deliciosas golosinas que se pueden tomar, llenas de nutrientes. Use yogur de vainilla sin grasa, 100 por ciento de jugo de fruta fresca y un plátano como la base del batido, con una combinación de fruta o verdura fresca o congelada cortada.
- Los gofres integrales con hierro completo y las vitaminas B6, B12 y A con crema de queso bajo en grasa, mantequilla de maní y jalea de fruta son un cambio refrescante para la hora de la merienda.
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Aperitivos saludables vegetarianos – Detoxpri
