He estado manejando el síndrome piriforme junto con la disfunción sacro-ilíaca durante aproximadamente un año. Consulté a un practicante de yoga. Hay algunos ejercicios específicos que te ayudan a abordar los problemas sacroilíacos: sethu bandhasan, kushtrasan, veera badrasan, etc. Además de eso, hago hasta 20 soorya-namaskhars todos los días. la ventaja de practicar yoga o cualquier otro ejercicio es que libera una buena cantidad de endorfinas en su cuerpo. Estas endorfinas son analgésicos naturales producidos por el cuerpo y te ayudan a controlar el día al reducir el dolor. También nado / ciclo los fines de semana.
Evito levantar cualquier peso que sea más pesado que 10 kilogramos. En el lugar de trabajo de mi oficina, tengo una silla ergonómica adecuada junto con un puf. Si el dolor empeora, uso el puff. También estoy tomando este medicamento – duloxetina – 40 Mg.
Con todos estos cambios en el estilo de vida, puedo manejar esta condición, aunque nunca he podido eliminarla.
