Los resultados individuales varían ampliamente, pero personalmente obtuve muy buenos resultados con dosis muy bajas de melatonina tomadas entre 1 y 2 horas antes de que quisiera dormir.
“Dosis muy baja” para mí fue de 100 a 200 microgramos. Solía ser fácil comprarlos, pero las dosis comenzaron a subir demasiado para mi uso desde hace unos 15 o 20 años. Hoy en día, las dosis como 3 mg son comunes, y esa es una dosis tan fuerte que la mayoría de las personas experimentarán efectos graves al día siguiente. Eso es 30 veces el nivel que encontré efectivo.
