Las extremidades inferiores hinchadas significan mala circulación y generalmente son indicativas de un problema cardíaco. Entonces, el paso # 1 es ver a su doctor.
El paso 2 es seguir las instrucciones de su médico.
El paso n. ° 3 es elevar los pies con la mayor frecuencia y el mayor tiempo posible, especialmente por la noche, cuando la circulación ya está disminuida debido a la respuesta mecánica al sueño. Puede levantar fácilmente el pie de su colchón unas cuantas pulgadas simplemente deslizando un par de libros gruesos o incluso una colcha densamente doblada entre el colchón y los somieres. Lo ideal es que desees tus pies y caderas ligeramente más altos que tu corazón.
El paso 4 reduce la ingesta de sal, mucho . Especialmente antes de acostarse, sin sal. Mientras que la mayoría de los humanos no tienen problemas con el exceso de sodio, sus riñones se deshacen de él, tiene un problema circulatorio y usted “aguanta el agua” y el exceso de sodio empeora el problema para usted. Sin sal. Eso incluye el glutamato monosódico también. Si dice sodio, no es para ti.
El paso # 5 aumenta su ejercicio cardiovascular. Camina enérgicamente, andar en bicicleta estacionaria, caminar en una cinta de correr, simplemente aumentar tu ritmo cardíaco unos 15 minutos al día. Esto ayudará a aumentar la circulación, y será menos probable que “retenga agua” durante el día, lo que significa que también se retendrá menos agua durante la noche.
Debe seguir TODOS estos pasos, no solo uno o dos. No es un buffet. Hay un problema si tiene los tobillos hinchados, y el problema empeorará, y podría matarte fácilmente. Consulte a su médico y siga los consejos de su médico.
