Cómo disminuir mi tinnitus inducido por ruido fuerte

Para agregar a lo que Nic dijo, prueba la atención plena también.

Mindfulness: esta es una técnica de meditación que se usa con frecuencia para controlar el dolor y, más recientemente, para el tinnitus. La idea es que tendemos a resistir las sensaciones desagradables (por ejemplo, oír el tinnitus). Si dejamos de resistir y permitimos la sensación desagradable, esto altera nuestra conciencia para incluir más sensaciones. Comenzamos a notar que las sensaciones se vuelven menos dominantes una vez que nuestra atención se aleja de ellas y se enfoca en una parte diferente del cuerpo. Todo esto puede cambiar en un momento, simplemente cambiando nuestra conciencia. Si utilizamos la atención plena de manera efectiva, podemos crear un espacio a partir del tinnitus y en ese espacio, podemos decidir cómo vamos a responder a él. Es una forma maravillosa de lograr “paz y tranquilidad”.

Tinnitus Retraining Therapy (TRT): este es un enfoque muy estructurado para controlar el tinnitus. Básicamente, TRT supone que el tinnitus se ha priorizado como una señal importante. TRT usa sonidos en un nivel particular para tratar de reducir la prioridad del tinnitus para que ya no lo escuche. Se basa en la idea de que podemos acostumbrarnos a los sonidos, por ejemplo, el sonido de la nevera o el aire acondicionado, por lo que también podemos acostumbrarnos a este sonido de tinnitus. El proceso de acostumbrarse al sonido del tinnitus se llama habituación. TRT utiliza generadores de sonido y asesoramiento para tratar de reciclar la forma en que el cerebro procesa el sonido para que usted se acostumbre al tinnitus. La mayoría de las personas que trabajan en el campo del tinnitus usarán elementos de TRT, pero el método estricto no se usa con frecuencia porque hay pruebas limitadas de su eficacia.

souce: BTA “todo sobre el tinnitus”

• ¿Qué hay de la terapia de sonido? Buenos resultados en realidad.
• ¡Deberías probar yoga! Definitivamente mejorará y tratará de distraer su mente y no prestar atención al timbre interior y el desvío ayuda … y yo no recomendaría que tome medicamentos como antidepresivos, ¡no niega que le da alivio sintomático sino efecto de supresión! Entonces, una mente ociosa es un taller que suena. Mantente ocupado y mejorará y trata de no preocuparte demasiado.

Tener tinnitus es anormal. Puede ser causado por una variedad de factores que van desde un resfriado común hasta un problema neurológico. Consulte a un otorrinolaringólogo que determinará la causa de su tinnitus y le sugerirá remedios.

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evite la música fuerte … 26 no es la edad para comenzar tinnitus. Ahora tenga cuidado y evite los auriculares, música alta y cualquier otra cosa que le provoque incomodidad en el oído externo o interno. Si consulta a un médico, puede sugerirle tapones para los oídos, incluso

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