La mayoría de las personas descubren que pueden habituarse con éxito al tinnitus, que aún puede estar “allí” pero sin notarse, de forma similar a como las personas se ajustan al ruido del tráfico o la sensación de llevar lentes de contacto, por ejemplo.
Esta información ha sido tomada de la publicación de BTA “Tinnitus” y más información sobre el tinnitus y su gestión está disponible en nuestro sitio web BTA
Visita tu GP
Si crees que tienes tinnitus, ve a ver a tu médico de cabecera. Hay varias opciones de tratamiento disponibles y su médico de cabecera podrá derivarlo a alguien que pueda ayudarlo.
Relajarse
Aprender a relajarse adecuadamente es una de las mejores maneras de ayudarse a sí mismo. Muchas personas que practican técnicas regulares de relajación dicen que reducen el volumen de su tinnitus y les ayuda a ser indiferentes a sus ruidos. También ayudan a romper el círculo vicioso de estrés y ansiedad que muchas personas encuentran que acompaña a su tinnitus. ¿Por qué no probar el tai chi, el qi gong, el yoga, la meditación o un CD de relajación?
Mantente activo
Si su mente está ocupada con algo absorbente, es más fácil olvidarse del tinnitus. El trabajo, las actividades de ocio y otros intereses pueden ayudar a proporcionar un enfoque que valga la pena.
Ejercicio
El ejercicio regular ayuda al cuerpo a alcanzar un mayor nivel de bienestar y en la mayoría de los casos esto ayuda a las personas a hacer frente a sus tinnitus con mayor facilidad, así como a ayudarlos a dormir mejor.
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Usar sonido
Haga que los sonidos ambientales suenen a un nivel cómodo en el fondo. Esto reducirá la intrusión del tinnitus; esto es especialmente útil por la noche, mientras intenta dormir
