¿Qué arte marcial tiene la menor presión sobre las rodillas, la columna vertebral y la zona lumbar?

Estoy en un estado similar con respecto al daño de espalda, cadera y rodilla, y practico regularmente Qigong, una forma restaurativa muy parecida al Tai Chi. Es más parecido a la Terapia Física occidental que a cualquier Arte Marcial con el objetivo de mejorar el flujo de “Qi” a través de posturas / movimientos / ejercicios de respiración dirigidos. Las formas de competición de Tai Chi como “Yang Long Form” pueden ser difíciles para usted, pero si puede encontrar un instructor familiarizado con Guigong, como yo lo hice, puede obtener ayuda para desarrollar una rutina adaptada a sus necesidades específicas. Después de algunos meses de entrenamientos diarios, mi necesidad de medicamentos para el control del dolor se redujo a una mera fracción de lo que había requerido anteriormente, y podría reclamar una serie de otros cambios beneficiosos para la salud también. Comience por buscar instructores de Tai Chi con experiencia … ¡Buena suerte en su búsqueda!

Yoga y qigong han sido mencionados y ambos son muy buenos, pero si estás interesado en un arte marcial, entonces taiqi es una buena opción. Definitivamente * es * un arte marcial, si esa es la forma en que lo juegas. Pero puedes comenzar centrándote en los beneficios para la salud, centrado, equilibrado y flujo de energía para ayudar a tu espalda y fortalecer tus rodillas, y luego aprender sobre lo que significan todos esos movimientos flotantes (pista: muchos redireccionamientos que permiten el acceso a las articulaciones para cerraduras conjuntas y golpes desagradables). Se advirtió que taiqi no es un tipo de arte de “defiéndete de todos los visitantes en cinco lecciones fáciles”. Es difícil, requiere mucha práctica, pensamiento y experimentación, pero es genial. Y tenga en cuenta que hay más de un estilo. Creo que los occidentales probablemente estén más familiarizados con Yang, pero también están Chen, Wu y Sun.

¡Buena suerte!

Tai Chi.

No es un arte marcial, sino que también considera Yoga.

Si no vas a pelear de todos modos, considera que practicar yoga tiene la mayoría de los mismos beneficios que practicar un arte marcial. Además, el yoga puede ayudarlo a solucionar sus problemas en las articulaciones, y puede regresar a las artes marciales.

Adán

Lamento decirte esto, pero literalmente no hay arte marcial que no ponga tensión en tus rodillas y espalda baja, aunque más en las rodillas.

Judo no es para ti, tampoco lo es Aikido. Cualquier arte marcial que incluye caídas pesadas con regularidad no es para la espalda. Deberías mirar cualquier arte marcial de lucha de pie.

Además, debo mencionar que la mayoría de los problemas que experimentan las personas con sus articulaciones generalmente se pueden reparar mediante el entrenamiento, lo que aumenta la flexibilidad de la articulación y fortalece los músculos que la rodean. Debería ver a un médico antes de participar en cualquier deporte de contacto, pero a menos que su problema sea realmente físico (articulaciones deformadas, falta de cartílago), estoy bastante seguro de que puede aliviarlo mediante el entrenamiento, así como eliminarlo gradualmente.