La mayoría de nosotros disfrutamos de un agradable viaje a la playa.
Mi mejor consejo sería evitar las aglomeraciones y llegar alrededor de las 9 AM y quedarme hasta las 11 AM o ir allí después de las 4 PM. De esa forma también evitarás las horas pico de radiación UV. ¡Haz lo que hacen los españoles! Tener su “siesta” y mantenerse fuera del sol entre las 11:00 y 15:00 es el mejor consejo ya que esto efectivamente reduce su exposición al sol a la mitad.
Una de las campañas de salud pública más populares de los tiempos modernos fue la campaña de concientización sobre el sol de Australia que se remonta originalmente a 1981. Desde entonces se ha actualizado.
El índice UV máximo en su país durante el verano es algo bueno que debe tener en cuenta ya que esto determina el momento óptimo para tomar su “siesta”, lo que significa mantenerse alejado del sol 1-2 horas antes y después.
- Ponte ropa protectora contra el sol que cubra la mayor parte de tu cuerpo como sea posible.
- Slop en SPF 30 o superior de amplio espectro, protector solar resistente al agua, al menos 20 minutos antes de la exposición al sol. Vuelva a aplicar cada dos horas cuando esté al aire libre o más a menudo si transpira o nada.
- Bofetada en un sombrero de ala ancha que le da sombra a la cara, el cuello y las orejas.
- Buscar sombra (esto podría ser bajo un paraguas en la playa)
- Desliza sobre las gafas
El cáncer de piel está en aumento y el melanoma es la forma de cáncer más mortal entre los jóvenes, así que protéjase lo mejor que pueda.
Y si le preocupa obtener suficiente vitamina D, entonces no lo haga. Obtendrá mucha vitamina D solo con tomar el sol durante 15-20 minutos algunos días a la semana y quizás tomar un suplemento de vitamina D durante el invierno.
¡Mantenerse a salvo! 🙂
Slip, Slop, Slap, Seek & Slide: Gaviota Sid
