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Aunque generalmente recomendamos comenzar su viaje hacia un embarazo saludable con una limpieza de fertilidad para eliminar el exceso de toxinas de una dieta deficiente, la nutrición juega un papel vital cuando se trata de tener un cuerpo y un sistema reproductivo sanos. Los bloques de construcción para las hormonas se encuentran en los alimentos que comemos. Los antioxidantes, que ayudan a proteger el huevo y la esperma de los radicales libres, se encuentran en los alimentos que comemos. Del mismo modo que los nutrientes en los alimentos pueden ser útiles para la fertilidad, hay algunos alimentos y productos químicos añadidos a los alimentos que pueden ser perjudiciales para su salud y fertilidad.
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Al trabajar con nuestros clientes de fertilidad natural, el primer tema de discusión, independientemente de la razón por la que consultan con nosotros, ¿cómo es su dieta? Muchas de sus respuestas son … saludables y luego continúan para compartir su versión de eso. La mayoría de las veces, no es una dieta saludable para la fertilidad.
Independientemente de cuál sea su definición de salud, hoy voy a compartir con ustedes cuál es la definición de saludable para la fertilidad, y cómo se ve en la vida real. Una dieta para la fertilidad se verá diferente, incluso en comparación con una dieta sana de alimentos integrales. Esto bien puede ser diferente en comparación con la forma en que está comiendo ahora e incluir alimentos que son nuevos para usted o incluso sonidos exóticos como la raíz de maca. No te preocupes ¡Tenemos herramientas para ayudarlo a comenzar y recetas para que esto sea fácil y divertido!
Entonces, ¿qué es exactamente una dieta de fertilidad? Una dieta natural de fertilidad es una forma de comer que ayuda a tu cuerpo en sus esfuerzos reproductivos. Incluye alimentos que son densos en nutrientes específicos necesarios para la función hormonal, la producción y el equilibrio, el desarrollo fetal, la salud del huevo, la salud de los espermatozoides, la salud de la sangre y mucho más. Es una dieta que está diseñada para ayudar a su cuerpo a equilibrar los problemas de fertilidad que puedan existir, acumular reservas de nutrientes y proporcionar todos los componentes básicos para un niño sano. También es una dieta enfocada en brindarle a usted y a su futuro hijo el mejor comienzo en la vida.
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Comer una dieta natural para la fertilidad es algo que todos pueden hacer sin importar su ubicación, problema de fertilidad, edad, tiempo y dinero. Todos comemos, entonces ¿por qué no comer de una manera que respalde su fertilidad?
Las sugerencias de la Dieta de Fertilidad Natural son una acumulación de investigación científica, datos nutricionales, prácticas alimentarias de las tribus y pueblos más fértiles de la historia, así como prácticas dietéticas que se sabe que reducen las complicaciones durante el embarazo.
Harvard ResearchHarvard realizó un estudio reciente que mostró una disminución del 80% en la infertilidad con cambios en el estilo de vida al cambiar a una dieta de fertilidad. Las mujeres que siguieron una combinación de cinco o más factores de estilo de vida, incluyendo cambios en aspectos específicos de sus dietas, experimentaron más de 80 por ciento menos de riesgo relativo de infertilidad debido a trastornos ovulatorios en comparación con las mujeres que no participaron en ninguno de los factores, según un artículo publicado en Obstetricia y Ginecología.
Las mujeres con los puntajes más altos de la dieta de fertilidad comieron menos grasas trans y azúcar de los carbohidratos, consumieron más proteína de vegetales que de animales, comieron más fibra y hierro, tomaron más multivitaminas, tuvieron un índice de masa corporal (IMC) más bajo, ejercieron por períodos más largos de tiempo cada día y, sorprendentemente, consumió más productos lácteos altos en grasa y menos productos lácteos bajos en grasa. La relación entre un puntaje más alto en la dieta de la fertilidad y un menor riesgo de infertilidad fue similar para los diferentes subgrupos de mujeres independientemente de su edad y si habían estado embarazadas o no en el pasado.
El Dr. Weston Price y el Dr. BrewerThe Natural Fertility Diet también han incorporado la investigación del Dr. Weston Price y el Dr. Brewer. Las recomendaciones de Dr. Weston Prices se basan en las dietas tradicionales que se siguieron en los tiempos en que los humanos eran más fértiles, antes de los alimentos industriales.
La dieta de Dr. Brewers ha demostrado reducir los riesgos de complicaciones durante el embarazo, específicamente la preeclampsia. Promueve una dieta que tiene una gran cantidad de proteínas, minerales, calcio y aceites saludables.
