Remedios caseros
- Hierva 1 cucharada de pétalo de rosa en 1 taza de agua por 2 minutos, déjelo enfriar. Agregue 1/2 cucharadita de caramelo de roca (Mishri) y beba dos veces al día para elevar su estado de ánimo.
- Tome una cucharadita de polvo de espárragos con media cucharadita de miel dos veces al día junto con leche tibia, funciona como un gran tónico cerebral.
- Tome una cucharadita de polvo de ashwagandha con una cucharada de ghee puro . Es muy efectivo en la depresión.
- Hierva las semillas de apio, el polvo de cardamomo verde, la canela en polvo y los pétalos de rosa en la misma cantidad en un vaso lleno de agua durante 20-30 minutos. Cúbralo y agregue ½ cucharadita de polvo de caramelo de roca, deje que se enfríe y tómelo tibio dos veces al día.
- Tenga 1 cucharadita de polvo de raíz de regaliz con agua en el estómago vacío por la mañana. Esto se menciona como medhya rasayana (un rejuvenecedor mental) en Ayurveda.
Consejos de dieta y estilo de vida
- Muy pocos pacientes con depresión dan un historial de mal estilo de vida, hábitos alimentarios inadecuados, adicciones, falta de disciplina en la vida personal y actitud antisocial. Por lo tanto, mantener el buen estilo de vida, los hábitos alimenticios y la disciplina adquieren mucha importancia cuando se trata de trastornos psiquiátricos como la depresión.
- Levantarse temprano en la mañana, evitar las noches de descanso, hacer ejercicios físicos, jugar juegos y actividades al aire libre ayudan a mantener la mente en un estado positivo.
- Comer alimentos frescos, verduras, frutas de temporada y evitar el alcohol, las comidas rápidas y no vegetarianas, y mantener los horarios de comida regularmente es bueno para la salud mental.
- Asegúrese de tomar comidas en un ambiente y estado mental relajado. Evite discusiones calientes y mirar durante las comidas.
- Hacer oraciones, leer textos espirituales, leer buena literatura, escuchar conferencias inspiradoras, escuchar mantras y música también ayudan a mejorar la fortaleza mental.
- Yoga, Pranayama y la meditación son bien conocidos por mejorar la fortaleza mental y espiritual.
- También se debe mirar su sistema de apoyo social y hacer un esfuerzo para mejorar los vínculos sociales para disfrutar de un estado mental positivo.
