No estoy seguro de dónde surgió la idea de que comer azúcar de una manera particular evitará la resistencia a la insulina. No es verdad. La resistencia a la insulina es la condición en la cual su cuerpo produce suficiente insulina para lidiar con el pico de azúcar en la sangre, pero las células de su cuerpo no pueden usar esta insulina para metabolizar la glucosa. Las razones para el desarrollo de resistencia a la insulina son bastante complejas, y probablemente involucren muchos factores genéticos, ambientales y de desarrollo. Sin embargo, la resistencia a la insulina se asocia comúnmente con el sobrepeso / obesidad y la falta de actividad física. Si eres un adulto físicamente activo y en forma después de una dieta saludable, tus posibilidades de contraer resistencia a la insulina son bajas. La cantidad mínima de actividad recomendada es de 2.5 horas por semana de actividad física moderada o intensa. Así que comience a ir al gimnasio, a nadar o a hacer yoga, a correr, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, jugar fútbol o ir de excursión o una combinación de estos. Hay muchas maneras de mantenerse físicamente activo.
Para prevenir el desarrollo de resistencia a la insulina, ¿es mejor comer 5 g de azúcar al día o 20 g cada 5 días? ¿Cuál es la diferencia?
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La resistencia a la insulina no se desarrolla como resultado directo del consumo excesivo de azúcar agregado. La resistencia a la insulina, la causa más común de diabetes tipo 2, puede ser el resultado de otros factores como sobrealimentación, obesidad, estrés, enfermedad hepática, estilo de vida sedentario o simplemente como un factor de envejecimiento o genética incluso cuando se sigue un estilo de vida bastante saludable. Una vez que la diabetes, el azúcar añadido o incluso azúcares naturales deben evitarse junto con comer en exceso y un estilo de vida sedentario. Pero estas son solo estrategias de control de la diabetes, no necesariamente prácticas para la prevención de la diabetes. Sin embargo, tener niveles bajos o sin azúcar agregada en la dieta mejoraría el riesgo o retrasaría la aparición de la diabetes.
Dr. @Kirnesh Pandey, ¿tendría algo que agregar?
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