Alivio del dolor mandibular
Para alivio inmediato
Aplique calor húmedo o bolsas de hielo: coloque hielo en una bolsa de plástico, envuélvala en un paño fino y aplíquela en su cara por 10 minutos. Luego quítelo durante 10 minutos antes de volver a aplicarlo. Otra opción es echar agua tibia sobre un paño y luego aplicarlo en el área de la mandíbula. El calor húmedo puede relajar los músculos de la mandíbula hiperactiva y aliviar el dolor. Es posible que deba volver a humedecer la toallita varias veces para mantener el calor.
También puede usar paquetes de calor o hielo comprados en una farmacia. Sin embargo, deben cubrirse con tela en todo momento o podrían quemarle la piel. Si se siente demasiado caliente o demasiado frío, quítelo.
Analgésicos de venta libre : medicamentos como el ibuprofeno y el paracetamol pueden ayudar a reducir la incomodidad.
Masajee la articulación afectada: con el índice y el dedo medio, presione las áreas doloridas de la mandíbula, como el área justo antes de la oreja, donde se unen las articulaciones de la mandíbula. Frote en un movimiento circular de 5 a 10 rotaciones, luego abra la boca y repita el ejercicio. Masajear los músculos del costado del cuello también puede ayudar a aliviar la tensión.
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Aquí hay otra técnica de masaje que puede tratar de aliviar su dolor de mandíbula (toque las flechas para ver los cuatro videos):
Estrategias de estilo de vida para reducir el dolor en la mandíbula a largo plazo
Reducción de estrés: pruebe técnicas para aliviar el estrés para reducir el apretamiento de la mandíbula. Estos podrían incluir:
- yoga
- diario
- meditación
Estas actividades pueden ayudarlo a reducir su dolor en la mandíbula si es causado por el estrés.
Evite los alimentos masticables: los alimentos que son masticables, duros o crujientes pueden ejercer demasiada presión sobre la articulación de la mandíbula y provocar dolor e incomodidad más adelante. Los alimentos para evitar incluyen:
- manzanas
- carne seca
- chicle
- hielo
Evite la cafeína: la taza de café de la mañana podría estar contribuyendo a la tensión muscular, que puede aumentar con la cafeína. Evitar grandes cantidades de café y té con cafeína puede ayudar a reducir el dolor de su mandíbula con el tiempo, pero inicialmente puede sentir tensión muscular debido a la abstinencia de la cafeína al interrumpir su dieta.
Tratamiento médico
La mayoría de los médicos primero recomendarán métodos de tratamiento no invasivos para su dolor de mandíbula. Si aún tiene dolor en la mandíbula después de probar estos métodos, debe hablar con su dentista. Es posible que necesite más intervenciones para encontrar alivio para su dolor.
Protector bucal : Un protector bucal es un protector dental de plástico que se usa en los dientes superiores o inferiores que se ajusta a medida para su boca. Aunque puede comprar uno en una farmacia, un dentista lo hará uno que puede caber mejor y durar más. Usar uno al acostarse puede ayudarlo a evitar que rechine sus dientes inconscientemente.
Relajantes musculares: si su dolor no responde al protector bucal, su dentista puede recetar relajantes musculares para aliviar la tensión de la mandíbula. Sin embargo, estos no siempre ayudan a las personas con TMD.
Inyecciones de Botox: los métodos de tratamiento más invasivos incluyen inyecciones cosméticas de Botox. Cuando se inyecta en los músculos de la mandíbula, la toxina botulínica que se encuentra en Botox puede evitar que los músculos de la mandíbula se contraigan, lo que posiblemente ayude a aliviar el dolor en la mandíbula debido a los DTM. Estas inyecciones durarán meses y pueden requerir reinyección
Para el alivio del dolor en el templo:
Muy a menudo, el dolor de cabeza desaparecerá por sí solo o después de una siesta o un sueño. Algunos dolores de cabeza requieren medidas más serias. Por lo general, puede probar tylenol o ibuprofeno de forma segura, siempre y cuando no los tome con regularidad ni tome otros medicamentos. Intente masajear suavemente sus sienes, o haga que un amigo le dé masajes en el cuello y la espalda, lo que ayudará a promover la relajación general.
