Cómo resistir las señales de hambre que mi cuerpo envía

Haz un autoescaneo Siempre que sienta hambre o desee comer, haga una pausa por un minuto o dos y realice un autoexploración rápida. Esto te ayudará a determinar cuál es la mejor acción para tus sentimientos.

Bebe agua o té. Muchas veces, las personas sienten hambre y quieren picar o comer, pero en realidad solo tienen sed. Las señales de sed y apetito se sienten similares y son fáciles de confundir.

Cepíllate los dientes. Cepillarse los dientes es una forma muy rápida de controlar el apetito en unos pocos segundos. Es mucho menos probable que comas si acabas de cepillarte los dientes

Encuentra una actividad emocionante. Presta atención a los síntomas de tu hambre. Si crees que tienes hambre, pero no experimentas ninguna sensación de hambre típica, es posible que anheles comer por otra razón.

Mastique chicle o chupe mentas. Algunos estudios han demostrado que masticar chicle o chupar una menta ayuda a disminuir inmediatamente la sensación de hambre.

No lo hagas Si tienes hambre deberías comer. Si crees que hay algo mal con tus señales de hambre, o si crees que es una buena idea suprimirlos, entonces necesitas ver a un médico lo antes posible.

No puedes resistir como tal, pero tienes que entrenar a las neuronas ypur para que se resistan por sí mismas al reducir los alimentos que ingieres día a día …