Obtenga un entrenador personal y mantenga su “núcleo” fuerte, especialmente con su levantamiento de pesas: con músculos fuertes alrededor de la columna vertebral, es menos probable que las cosas “cambien”. Levante las cosas correctamente, no escatime zapatos, continúe nadando, use un buen apoyo lumbar, y por amor de Dios: tenga un buen colchón (sin camas de números de aire, ¡un colchón de muelles de doble cara o un colchón de espuma de memoria son los mejores!).
¿Qué debo hacer si tengo 22 años y un disco degenerado?
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Hay un gran estigma que rodea las lesiones de la columna vertebral, en particular los problemas del disco y la degeneración. Dada su edad, estado físico y capacidad, la degeneración del disco suena “estable”. Si no hay / dolor mínimo asociado, es poco probable que su actual régimen de entrenamiento impacte negativamente sobre su espalda. Dicho esto, cualquier exceso de entrenamiento o cargas excesivas puede causar más problemas, de ser así consulte a un profesional de la salud.
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