El uso de suplementos de melatonina solo es útil cuando su ritmo circadiano se ve perturbado por la falta de melatonina: desfase horario, turnos de noche, exposición a la luz alterada. Cuando se administra demasiada melatonina (una gran dosis), los receptores se sobrecargarán temporalmente y reaccionarán menos bien a la melatonina. Debido a que las sinapsis en su cerebro reaccionan menos a la melatonina, sus problemas de sueño en realidad aumentarán.
No tome melatonina si no tiene poca cantidad en sus cerebros y siempre comience con una dosis pequeña. Si no ayuda, deje de tomarlo.
Siempre hay muchos otros pasos a seguir antes de comenzar a usar medicamentos cuando experimenta dificultad para dormir.
