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Aquí está el trato de una persona que padece tinnitus crónica desde 2011. Los remedios no funcionan. Realmente necesitas descubrir cómo vivir con eso. Hay varias maneras, que recomiendo de más eficaz a menos en términos de ayuda para tener un mejor resultado y disfrutar de la vida.
Dormir Si puedes conseguirlo Use un altavoz bluetooth por la noche para reproducir sonidos de enmascaramiento como corrientes de agua naturales, lluvia o una selva tropical, lo que más se acerque a su ruido o lo enmascare más, o lo haga sentir más calmado. La calma es importante La mayoría de las noches, tomo una bocanada de cannabis medicinal. El hmbldt Sleep pen es prometedor, pero en general es una indicación que uso antes de acostarme. No es perfecto, pero ayuda. Tomo 1 dosis de NyQuil en las noches cuando tengo algo muy importante que hacer a la mañana siguiente que no se puede perder (tomar un vuelo, etc.). No subestimes la importancia del sueño, si puedes conseguirlo.
Cannabis medicinal . Fantástico para el entorno de salud “basado en resultados” en el que vivimos ahora. (Al parecer, los investigadores se preocupan más por las píldoras que por las curas). Una dosis muy pequeña ayuda a mejorar mi estado de ánimo y hace que las cosas no parezcan tan malas, lo cual es crucial para mantener a raya los pensamientos nocivos (ansiedad, suicidio, etc.). Si tiene un lugar de trabajo libre de drogas, arriésguese o busque otro lugar para trabajar. Las sativas funcionan estupendamente durante el día, solo el golpe más pequeño y pequeño te proporcionará un impulso de humor modestamente eufórico, mientras que las indicas son geniales para la noche ya que generalmente son muy relajantes. Sabiendo que tienes que vivir con esto por el resto de tu vida, también podrías devolverle algo de la alegría que tu tinnitus te robó.
Sonido Siempre tengo un Bose SoundLink Mini II junto a mi cama y dondequiera que vaya en el apartamento. Por la noche, son los sonidos que más efectivamente enmascaran mi tinnitus de manera que mi cerebro intenta sintonizar la señal. Se ha vuelto menos efectivo a medida que mi tinnitus aumenta de volumen cada día / semana / mes, pero todavía proporciona alivio. Durante el día, tengo música de algún tipo … a menudo en el deep house, ya que está ausente de letras, lo que le permite a mi cerebro pensar en lugar de escuchar.
Nuevos entornos . Seriamente. Sal de tu rutina y agita las cosas; los nuevos estímulos ayudarán a tu cerebro a controlar el tinnitus mientras procesa toda la información nueva, como imágenes, sonidos, olores, etc. Encuentro que estar en la casa de un amigo a menudo es útil, ya que es probable que estés conversando o haciendo algo diversión que puede distraer tu mente de la molestia, aunque solo sea por un tiempo.
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Amigos . Pueden ser su sistema de apoyo, así como una excusa para salir de la casa y cambiar las cosas como se mencionó anteriormente. Además, educa a tus amigos sobre el tinnitus: cómo te hace sentir, qué tan asustado estás, cómo suena y cualquier otra cosa que desees compartir. Hablar de eso con alguien ayuda. Saber que entienden su problema ayuda aún más. No estas solo.
TCC o Terapia Cognitiva Conductual . Esta es una nueva frontera para mí y los resultados son mixtos. Básicamente, CBT le permite no deshacerse del sonido, sino volver a entrenarse sobre cómo * responde * a su tinnitus. En lugar de responder con pánico y ansiedad, puede responder con reconocimiento, lo que permite una pequeña sensación de control. Mi experiencia se puede resumir así: pareció funcionar para calmar la ansiedad inmediata de luchar o huir, pero con el tiempo los efectos se desvanecen. Entonces, tienes que seguir así. Un ejemplo que implementé fue hacer marcas de conteo en un papel cada vez que escuché mi tinnitus, lo reconocí y luego volví a lo que estaba haciendo. Me dio una sensación de control sobre mi tinnitus, ¡una pequeña victoria! Pero una vez que me sentí mejor, dejé de hacerlo y los efectos se desvanecieron con el tiempo. Entonces, ¡es hora de volver a eso!
Para todos los que leen: No pruebes las pastillas mágicas y remedios y toda esa mierda. La gente ha ido a la quiebra (y probablemente quiebra) tratando de estas cosas. Ellos no funcionan. Lo que funciona es administrar la condición y volver a entrenar tu cerebro. No es perfecto; todavía hay muchos días horribles mezclados con días que no son tan malos. Descubrirás que odias la vida algunos días, la disfrutas otros días, y el resto simplemente sobrevivió con momentos de alegría salpicados durante los días / semanas / meses.
Nota final: He ordenado estos remedios del más eficaz al menos, pero eso no significa que los Amigos y la TCC no se deben considerar. 🙂 Todas estas cosas son efectivas para mí, y es solo mi experiencia aquí lo que determina las clasificaciones. Su experiencia puede ser diferente. (Por ejemplo, Friends puede marcar la diferencia en el mundo para usted, salta y salta sobre cualquier ruido nuevo o cannabis medicinal.)