Mejor higiene del sueño. Haga ejercicio durante el día para que esté agotado antes de acostarse. Coma saludablemente y haga la última comida de 2 a 4 horas antes de acostarse, al menos. Evite los estimulantes (cafeína, nicotina). Duerma en una habitación oscura, silenciosa, cómoda y fresca. Tenga suficiente sexo para que no se sienta frustrado cuando su cabeza toque la almohada. Deje que sus ansiedades caigan al permitirse abandonar el control de las realidades externas y centrarse en la paz interior. Respire lenta y profundamente por un tiempo. Concéntrate en nuestra respiración
Algunas personas tampoco requieren tanto sueño.
