Lamento que no tenga un régimen real para ofrecerle, sin embargo, puedo compartir qué ejercicios puedo tolerar. He leído y oído todo sobre la importancia del ejercicio para la recuperación, pero desafortunadamente aún no tengo una historia de éxito. Experimentaré semanas en las que puedo hacer ejercicio por un corto período de tiempo todos los días y parece que me está yendo muy bien. Luego experimento un brote, no puedo salir de la cama por una semana, y todo mi progreso del ejercicio parece desaparecer. Esta decepción y el hecho de que literalmente gastaría mi energía limitada haciendo casi cualquier otra cosa, ha impedido seriamente mi propio régimen de ejercicio, así que tome esta respuesta con un poco de sal. (POTS humor!)
Lo que he encontrado que funciona para mí es hacer de 15 a 20 minutos en una bicicleta reclinada y nadar. Tengo la suerte de tener una bicicleta en casa, así que puedo hacer ejercicio cada vez que el espíritu me mueve (a menudo, 1 a 2 a.m.). Es actual una adición encantadora a la decoración de nuestra sala de estar, así que realmente no es nada fuera de mi camino. Por lo general, llevo mi teléfono y veo algo en netflix para ayudarme a olvidar mi aburrimiento. Desde que me enfermé, realmente no he experimentado una aceleración de endorfinas porque no puedo esforzarme lo suficiente como para llegar a ese punto. Si trabajo demasiado, o bien termino con taquicardia o no puedo salir de la cama al día siguiente porque tengo todos los síntomas de la gripe y algo más.
Nadar es increíble porque la presión hidrostática me hace sentir completamente normal. Todavía no me siento cómodo nadando solo porque ocasionalmente experimento taquicardia y problemas para respirar, por lo que mi madre nada conmigo. Tenemos una membresía en nuestro JCC local, lo cual es bueno porque la piscina está climatizada para la población de la tercera edad. Mi cuerpo tiene problemas para regular su temperatura, por lo que las piscinas frías no son la mejor opción. (Es sorprendentemente difícil hacer ejercicio cuando sus dientes castañean y usted está temblando violentamente). Una vez dicho esto, no puedo tomar baños o ir a una bañera de hidromasaje porque ese calor, independientemente de la presión del agua, es una receta para el desastre. En el agua voy a nadar con o sin tabla de surf, usar pesas con agua para sostenerme en el agua mientras pisando con mis piernas y caminar con agua (para ser sincero, no tengo ni idea de qué es caminar sobre el agua o cómo se supone que mire, utilizo pesas con agua y en lugar de simplemente pisar el agua en el lugar, trataré de seguir adelante mientras permanezco erguido y sin parecer estúpido.) También me gusta flotar sobre mi espalda con unos fideos y patearme para cruzar la piscina con mi madre colgando de mi espalda con sus propios fideos de piscina para proporcionar algo de resistencia y también para salvarme si me ahogo.
Algunas veces, en la cama, intentaré hacer algunos ejercicios básicos como escribir el abecedario en el aire con los pies, pero a menudo no tengo ese tipo de motivación, así que … De vez en cuando levantaré algunos pesos de las manos para sentarme o levantar algunas piernas. con pesas de tobillo. La mayoría de mi ejercicio se enfoca en fortalecer mis piernas porque esa es el área que me aconsejaron enfocar. ¡Buena suerte! Con suerte, puedes mantenerte en tu régimen. Ahora tengo que ir en bicicleta para aliviar algo de mi culpa.
