En primer lugar, debe encontrar sus desencadenantes de migraña. Algunas personas tienen solo una, y algunas tienen varias.
Mantenga un diario de migraña. Vas a escribir en él todos los días, no solo días de migraña. Escriba los tiempos y detalles de lo siguiente:
- Lo que comes
- Que estas tomando
- Todos los medicamentos (recetados, de venta libre, ilegales)
- Actividad física
- Nivel de estado de ánimo y estrés
- Cuánto dormiste la noche anterior
- Si tiene una migraña, realice un seguimiento de cuándo comenzó y luego proporcione actualizaciones cada hora. Use una escala de 1-10 para el dolor. Enumere cualquier otro síntoma (sensibilidad a la luz, auras, náuseas, sensibilidad al ruido, etc., y proporcione esas escalas 1-10 también). Haga una lista de todo lo que ha hecho para tratar de aliviar los síntomas. Las actualizaciones son importantes porque pueden darte pistas valiosas sobre qué funciona y qué no.
- También anote cualquier otra cosa que crea que es relativa o podría estar relacionada.
Mi mayor desencadenante de migraña es el dolor, que es lo más desagradable de mi mundo en este momento. Como sufro de dolor crónico e implacable debido a las extensas adherencias abdominales, cuando el dolor empeora, obtengo una migraña extra. La peor bonificación de todos.
Después de un mes, debería comenzar a ver algunos patrones. Si no lo hace, tome los datos en su próxima visita al médico y deje que el médico lo revise para ver si se ha perdido algo. Por lo menos, ayudará al médico a determinar el mejor lugar para comenzar con las opciones de tratamiento.
¡Buena suerte! Espero que te sientas mejor muy pronto.
