Medicamentos y cambios en el estilo de vida, ambos son esenciales para tratar la hipertensión. Las siguientes modificaciones no solo tratarán la hipertensión sino que también mejorarán la calidad de vida
- El ejercicio regular durante 40 m., Podría ser caminar, andar en bicicleta o cualquier ejercicio aeróbico no necesita ser rigor. Mejora la capacidad de absorción de oxígeno de los pulmones, una circulación sanguínea más rápida para suministrar oxígeno a todas las partes del cuerpo y órganos vitales.
- La reducción de peso hace que BP baje sustancialmente. Si tiene sobrepeso planifique un programa de reducción de peso con un experto profesional.
- Dieta baja en sal. Reduzca la ingesta de sal a 5 gramos por día. Puede ajustarse un poco de acuerdo con sus ejercicios o patrón de sudoración.
- Cambio en los hábitos alimentarios Reduzca la ingesta de grasas y aumente el consumo de frutas y verduras que también ayudarán a reducir el peso.
- Sin alcohol y tabaco en ninguna forma.
- Da 20 mts. para Pranayama y meditación
Con estos, transformarás tu vida en una vida enérgica, feliz y dichosa.
