Cuando no hace ejercicio regularmente, comienza a perder la forma.
Aquí hay un artículo sobre este tema: esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio
Lo primero que debe hacer es su VO2 max, o lo difícil que puede empujar su sistema cardiovascular. A continuación va tu resistencia cardiovascular.
Su fuerza muscular puede colgarse a menudo durante algunas semanas antes de que comience a caer, pero por lo general no llega tan lejos. Estuve al límite en 255 en el banquillo cuando levanté todos los días. Me detuve durante un año y solo había perdido alrededor de 45 libras después de todo ese tiempo. Contraste eso con mi cardio: Corrí un 5K de 19 minutos y dejé de correr durante un año y cuando volví ni siquiera pude terminar un 5k. Me llevó más de media hora correr y caminar para superarlo.
Sus músculos se atrofiarán y catabolizarán con el tiempo, pero la resistencia es lo primero que se desvanece y los músculos eventualmente se convierten en flacidez.
Su densidad ósea también se deteriorará lentamente, incluso más lenta que su fuerza muscular.
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La movilidad articular desaparece con el tiempo, pero a través del uso, su cuerpo mantiene las articulaciones más lubricadas y móviles. Si deja de hacer ejercicio, esto también le causará dolor, por lo general, no hasta su vejez.
Si no compensa su falta de actividad a través de la ingesta calórica disminuida, ganará mucho peso, principalmente en grasa. A medida que su cuerpo cambia, debe adaptarse. Llevará un tiempo enseñarle a su cuerpo que no necesita todas las calorías que está pidiendo.
