Estoy contento con mi peso, pero quiero tonificar mi cuerpo. ¿Debo comer un exceso calórico o un déficit calórico?
Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas, mantente con calorías de mantenimiento y concéntrate en ejercicios de hipertrofia (desarrollo muscular) de peso completo con cardio moderado. Debido a que el estímulo es relativamente nuevo, hará adaptaciones más…