Como otros han dicho, el dolor a largo plazo / crónico puede causar cansancio y debilidad.
- Cansancio: el sueño a menudo se interrumpe debido a la incapacidad para permanecer en la cama, dormir o permanecer dormido.
- Debilidad porque cuando nos hemos lesionado seriamente nuestro cuerpo, las tareas diarias típicas, mucho menos ejercicio puede ser difícil.
Sin embargo, como pacientes con dolor crónico, debemos continuar, seguir avanzando para no agravar la debilidad.
Antes de jubilarme por razones médicas, trabajé o hice yoga 6 días a la semana. Tenía un trabajo muy exigente físicamente y necesitaba ser fuerte y ágil.
Después de mi lesión dolió hacer cualquiera de las dos cosas, así que renuncié.
Poco a poco dejé de caminar a mi perro, caminar a la tienda o trabajar en el patio. Me volví más y más aislado. Empecé a sentirme peor y estaba deprimido porque pensaba que mi vida activa había terminado y que me convertiría en una carga para mis hijos. Necesitaba más medicamentos y más fuertes para aliviar mi dolor.
Después de romperme la cadera hace 6 años, decidí dejar de sentir lástima por mí mismo y comencé un programa suave para sacarme del caos en el que estaba.
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Comencé un ejercicio suave y volví al yoga.
Asistí a una serie de clases de MBSR (Reducción del estrés basada en Mindfulness) a través de mi proveedor de atención médica.
Hice un compromiso para hacer que mi vida sea tan activa y valiosa como solía ser.
Ahora estoy casi completamente fuera de los opiáceos que solían regir mi día … mi plan es estar totalmente fuera para fines de 2017. me ha llevado 6 años reducir lentamente mi dependencia de los opiáceos. Ahora uso el cannabis (legal en mi estado) cuando no puedo dormir y el aceite tópico de cannabis para mis músculos y articulaciones doloridos.
También tengo osteoporosis y artritis, pero ya no acepto ni internalizo mi dolor. A través de las lecciones aprendidas en MBSR, ahora medito cuando los músculos sufren espasmos y acepto que estoy sufriendo, no puedo cambiar eso, así que mentalmente lo dejo de lado.
Algunos días son mejores que otros, pero todos los días son mejores que hace 6 años.
No podemos dejar de movernos, dejar de vivir o hacer cosas.
Le insto a que tome medidas positivas para enfrentar su dolor.
Por favor, ve a una clase de yoga y haz lo que puedas.
Hable con su compañía de seguro médico y vea si ofrecen MBSR, o lea un libro sobre él, descargue la aplicación Inside Timer, puede que le sea útil. Hay cientos de libros, videos de YouTube e incluso audiolibros sobre Mindfulness, yoga y MBSR.
Les deseo todo bien
Namaste
