Las causas de la diabetes tipo 2 son combinaciones de
estilo de vida y factores genéticos.
No podemos modificar los factores genéticos, pero podemos modificar el estilo de vida.
Los factores de estilo de vida son importantes para el desarrollo de la diabetes tipo 2, incluidos
obesidad y sobrepeso (índice de masa corporal mayor a 25)
falta de actividad física,
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dieta pobre
estrés,
y urbanización
El exceso de grasa corporal está asociado con
30% de los casos en aquellos de ascendencia china y japonesa,
60-80% de los casos en personas de ascendencia europea y africana,
y el 100% de los casos en indios Pima e isleños del Pacífico.
Entre los que no son obesos, a menudo se presenta una alta relación cintura-cadera.
Fumar parece aumentar el riesgo de diabetes mellitus tipo 2.
Los factores dietéticos también influyen en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
El consumo de bebidas azucaradas en exceso se asocia con un mayor riesgo.
El tipo de grasas en la dieta es importante, y las grasas saturadas y los ácidos grasos trans aumentan el riesgo (y las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas disminuyen el riesgo).
Comer mucho arroz blanco parece desempeñar un papel en el aumento del riesgo.
Se cree que la falta de ejercicio causa el 7% de los casos.
Los contaminantes orgánicos persistentes pueden desempeñar un papel.
prevención:
nutrición adecuada y ejercicio regular.
Las medidas intensivas de estilo de vida pueden reducir el riesgo en más de la mitad.
El beneficio del ejercicio se produce independientemente del peso inicial de la persona o la pérdida de peso posterior.
Los altos niveles de actividad física reducen el riesgo de diabetes en aproximadamente un 28%.
Sin embargo, la evidencia del beneficio de los cambios en la dieta es limitada,
con alguna evidencia de una dieta alta en verduras de hoja verde
y algunos para limitar la ingesta de bebidas azucaradas.
En aquellos con intolerancia a la glucosa, la dieta y el ejercicio, ya sea solos o en combinación con metformina o acarbosa, pueden disminuir el riesgo de desarrollar diabetes. (Las intervenciones en el estilo de vida son más efectivas que la metformina)
Si bien los bajos niveles de vitamina D se asocian con un mayor riesgo de diabetes, la corrección de los niveles al complementar la vitamina D3 no mejora ese riesgo.
