¿Cuáles son los beneficios y los efectos secundarios de las píldoras de B6 y magnesio?

No puedo responder acerca de tomar pastillas para suplementos, porque como regla, utilizo la comida como mi primera parada de farmacia / nutrientes / vitaminas. No existen efectos colaterales conocidos sobre el uso de alimentos versus pastillas en los que pueda pensar si aplica las reglas generales de alimentación hasta que esté satisfecho. La comida es el mejor sistema de entrega para cualquier nutriente ya que se absorbe más fácil y completamente en el tracto digestivo y se distribuye a los órganos involucrados.

Entonces, dado que algunos alimentos que suministran magnesio son: perejil, col rizada, menta, berro, repollo, zanahoria, espinacas y otras verduras de hoja verde, granos enteros, frijoles, semillas de sésamo entero, nueces, almendras, vegetales de mar y salvado.

Algunos alimentos que suministran B6 son: cereales integrales, germen de trigo, aceite de maíz, guisantes, ciruelas pasas cocidas, vegetales de hojas verdes, remolacha, limón, naranjas, champiñones, dátiles secos, tempeh * 1

Por supuesto, existen peligros para las deficiencias de vitamina B6 que son: depresión, acné, irritabilidad, anemia hipocrónica, debilidad, artritis, depresión del sistema inmune y otros.

Estos son los peligros de las deficiencias de magnesio: puede contribuir al nerviosismo, a la ira desencadenada de forma espontánea, al pulso rápido, a los huesos blandos, a la complexión pobre o a las convulsiones musculares.

Soy vegano, en general, por lo que es posible que encuentre algunas otras carnes y cosas así que ofrecen estas cosas, pero por otras razones recomendaría en contra de este curso.

Por supuesto, este artículo es solo para fines informativos. Consulte a su médico si tiene problemas de salud graves.

* 1 La información contenida en este artículo proviene de “The Awakened Kitchen V IV, -” Una referencia nutricional “Enlace: Lo que es bueno para usted y no