¿El 5-HTP es útil para la depresión?

Raramente. Se ha demostrado que la hipótesis de la depresión con seretonina es incompleta y, en algunos casos, simplemente errónea. El problema es que nuestros cerebros son cosas increíblemente complejas, y casi todos los tipos de psicopatología (es decir, enfermedades mentales) reflejan un problema sistémico , en lugar de uno aislado, como la alteración de un sistema de neurotransmisores singular.

Es poco probable que poner un producto químico endógeno allí en proporciones inusuales tenga un impacto en el desorden, y poner una sustancia química exógena es una muy mala idea (algo así como los ISRS, por ejemplo), y en mi opinión solo suceder en los casos más extremos. Es como llevar una escopeta a una fiesta de tallado de hielo. Herramienta incorrecta, sin matices, con muchas posibilidades de problemas.

Para superar la depresión necesita establecer los elementos clave de la salud física y mental;

Biológicamente
Dieta adecuada: relaciones de macronutrientes relativamente equilibradas, perfil completo de micronutrientes, comer muchas verduras y evitar los alimentos alergénicos.
Suficiente ejercicio: al menos 3 × 30 minutos a la semana, más si lo disfrutas. Si puede, intente con ‘HIIT’, que ha demostrado ser muy eficaz para aumentar BDNF, que se ha demostrado que disminuye en personas deprimidas.

Psicológicamente;
Compromiso social: Nosotros, reliquias extrañas de una era pasada que somos, requerimos una cantidad sustancial de interacción social para mantener los engranajes de nuestra mente en un proceso eficiente. El aislamiento forzado se usa como una forma potente de castigo en algunos lugares. La locura a menudo sigue. Hazte salir si es necesario. Demonios, si realmente lo necesitas, siempre puedes hablar conmigo, solo envíame un mensaje. Sé lo que es, he estado allí yo mismo.
Un centro de calma: muchas personas viven existencias algo agotadas, incapaces de atenuar su respuesta al estrés, que se ha ampliado en respuesta al caos de la modernidad. La mayoría de las personas ni siquiera lo saben, su línea base ha estado inactiva durante tanto tiempo. Aprende a meditar, y eso te dará un lugar tranquilo para entrar a ti mismo, un lugar donde puedes recargar maravillosamente.

Si todos están en su lugar y todavía te sientes mal, tal vez es hora de considerar otras opciones.

Puede ayudar, pero no resolver el problema. Uso 5-HTP que mejora mi estado de ánimo, pero un medicamento no cambiará tus patrones de pensamiento ni ayudará a curar heridas mentales. Solo este último puede ser curado haciendo un plan de acción, actuando y aferrándose a él. Una vez que haces esto, debes atenerme a él tanto como sea posible: mi vida comenzó a cambiar en el momento en que me puse una regla de ‘no hay excusas’.

Lo más importante, ¡TENGA PACIENCIA! Lleva tiempo cambiar tu forma de pensar, podría llevar meses o incluso años, pero cada pequeño paso es un movimiento en la dirección correcta.