Primero, estoy de acuerdo con Paulina.
A continuación, además de los tratamientos médicos que pueda realizar, hay mucho que puede hacer por usted mismo:
a. Evite fumar, tanto por los pacientes como por quienes los rodean
segundo. ejercicio (que bombea el sistema linfático, el sistema inmune, alrededor del cuerpo): camino durante aproximadamente 1.5 horas / día (más de 10,000 pasos / 5 millas); y 2-3 veces a la semana hago ejercicios simples de resistencia más 3 ráfagas de 20 segundos de ejercicios de alta intensidad (ahora en un ciclo estacionario, previamente sprints) con 2 minutos de pausa lenta. Corre por tu vida: el ejercicio protege contra el cáncer y aquí
do. mantenga la cintura por debajo de la mitad de su altura; grasa, especialmente visceral (cintura), mejora la inflamación y es un potenciador del cáncer.
re. Los efectos de los alimentos en nuestros genes: por lo tanto, no consumen alcohol, azúcar / carbohidratos rápidos ni carne; ahora intento hacer una dieta cetogénica (carbohidratos totales por debajo de 50 g / día) con aguacate y aceite de coco para mantener alta mi ingesta de grasas. Muchos vegetales funcionan para mí, y ahora me he vuelto vegano, con buenos resultados, especialmente para mi riñón. Orgánico puede ser lo mejor. Recientemente me he embarcado en una “Dieta para imitar el ayuno” 5 días / mes (se cree que el ayuno en general es útil) ya que reduce el envejecimiento / aumenta la función inmune (pero es mejor no hacerlo a menos que esté libre de cualquier evidencia de cáncer )
mi. Poca fruta ahora, ya que mantengo baja mi ingesta de azúcar, principalmente bayas / corrientes rojas y negras
F. Verduras: brócoli, coliflor, hojas mixtas, espinacas, champiñones, cebollas, pimientos, pimientos (como una gran ensalada a la hora del almuerzo)
gramo. Buena higiene bucal – después ( no antes ) del desayuno y la cena, usar hilo dental y usar una pasta de dientes sin flúor. La enfermedad de las encías es una fuente importante de inflamación, un estimulante del cáncer (bacterias orales relacionadas con el cáncer de páncreas); Alzheimer y problemas cardiovasculares.
h. Buen sueño de 8 horas todas las noches
yo. Bueno, y todos los días, la defecación. Ahora uso un taburete achaparrado, me permite ponerme en cuclillas en el inodoro, similar a los países del tercer mundo, ya que esto permite una mejor eliminación. El microbioma, principalmente las bacterias intestinales, es una fuente importante de salud / enfermedad / sistema inmune y el balance de insectos influye en esto. La investigación está en sus etapas iniciales sobre cómo mejorar esto, pero el buen rendimiento parece mejorar las cosas.
j. Agua filtrada
k. Ya no tomo muchos suplementos (habiendo tomado lotes, de manera intermitente); al parecer, ninguno parece estar relacionado con ninguna de mis medidas de salud / cáncer (excepto, algunas veces, mal). Tomo un sobre que comprende una supuesta ingesta óptima, llamada NutriShield, y 2.000 UI de Vit.D3 al día.
l. Superviso la composición corporal diaria, el cáncer y el riñón con marcadores de cáncer molecular cada mes, y consulto a los consultores si superan los “normales” durante 2 o más meses.
metro. Haga un diario (quién, hora, fecha, lugar) de mis visitas médicas, preguntas para hacer, respuestas, consejos. Me sorprendió la frecuencia con la que la gente médica perdió, incluso datos médicos recientes.
norte. Únase a un foro relacionado y / o grupo de apoyo: en línea y / o local.
Controle los sitios de noticias de salud, de los cuales extraje aquellos que considero de mayor importancia para el cáncer y los publico aquí en mi blog. Te recomiendo que te suscribas a uno o más de estos para asegurarte de que conoces los últimos desarrollos.
a. Boletín Science Daily Health
segundo. Brújula de cáncer
do. Red del Cáncer
re. Cree una alerta de Google para su cáncer en particular (o cualquier cosa para el caso). Tengo algunos para el cáncer de vejiga, el cáncer de páncreas, la hipertensión y la enfermedad renal.
mi. La mejor guía de suplementos y nutrición que conozco es Examinar
F. Un sitio web de información sobre el cáncer de alta calidad, como Cancer Active
gramo. Un buen sitio web para tratamientos alternativos es The Truth About Cancer, aunque no me parece tan autoritario como Cancer Active.
h. Del mismo modo con respecto a GreenMedInfo
Tenga en cuenta que existe evidencia considerable de que el cáncer está relacionado con el estilo de vida, por lo que es importante mejorarlo. Ayuda a que los tratamientos clínicos sean más efectivos y reduce los efectos secundarios. Además, incluso si un paciente con cáncer entra en remisión, siempre tiene un mayor riesgo de cáncer nuevamente que aquellos que nunca han tenido cáncer en primer lugar.
Tenga en cuenta varias cosas sobre la información y los consejos que le dará su médico. El diagnóstico no es una ciencia exacta. Que diferentes personas responden de manera diferente tanto al mismo diagnóstico como a los tratamientos. Que los médicos aconsejan, los pacientes deciden (es por eso que los médicos lo obligan a firmar un formulario, a decir que es su decisión, no la de ellos). Y que los tiempos de supervivencia (el pronóstico) son, en el mejor de los casos, promedios, basados en el mejor de los pacientes y tratamientos históricos, mientras que con suerte hay mejoras constantes que deberían mejorar los tiempos de supervivencia promedio; muchas personas viven mucho más que el promedio.
Hay muchos informes de precaución para subrayar mi opinión de que los propios expertos no siempre están de acuerdo, y gran parte de lo que ofrecen puede no estar basado en la investigación, por ejemplo:
‘Oops … No fue cáncer después de todo’, admite el National Cancer Insitute / JAMA
‘Tres tiranías’ amenazan la primacía de la ciencia en oncología
