La mejor forma de combatir el PCOS es la “modificación del estilo de vida” sin importar cuán cansado esté escuchando eso. No hay un tratamiento mejor y más rentable disponible para PCOS que no sea cambiar su estilo de vida y hábitos de dieta que no tienen que ser un proceso complejo, solo hay algunas cosas básicas que debe tener en cuenta:
- Ejercicio: no estoy hablando de un levantamiento de pesas extremo e ir por un maratón de 5k aquí, solo 30 minutos todos los días sin falta a un ritmo con el que te sientas cómodo y que eventualmente mejore.
- Dieta: la modificación de la dieta no se trata de hacer dieta o morir de hambre. Es tan simple como comer conscientemente, eso es todo. Evite el azúcar, los lácteos (en exceso), los alimentos procesados a toda costa. Incluya vegetales verdes, buena grasa como en avacado, nueces, semillas de lino, coco, proteínas como en clara de huevo, pulsos y sea sabio al elegir lo que quiere poner dentro de usted.
- Suplementos: PCOS tiene algunas complicaciones a largo plazo asociadas que pueden llevar a una gran cantidad de carga de salud más adelante en la vida, los suplementos pueden ayudarlo a combatir eso, así que incluya myoinositol, calcio, vitamina D3 y magnesio en su dieta.
- Evite el alcohol, fumar y controle su ciclo de sueño. Un patrón de sueño alterado puede costarnos más de lo que creemos. Conduce a aumentar la producción de “cortisol”, una hormona que no es muy buena para nosotros, especialmente en PCOS, que provoca estrés y aumento de peso que se suman al problema.
- La fertilidad no debería ser un problema ya que ahora solo tienes 18 años, todas las cosas que mencioné arriba te ayudarán a mantenerte en el buen camino. La administración de PCOS en general puede mejorar las tasas de fertilidad. Los suplementos también ayudan. La infertilidad ocurre en el 40% de los casos y pueden requerir una técnica de reproducción asistida pero con el tipo de tratamiento disponible, las posibilidades son bastante buenas.
Bueno, esas son las cosas importantes a tener en cuenta, si está buscando artículos más informativos, asegúrese de visitar FIGHT PCOS INITIATIVE, mi blog de sensibilización y ayudar a otros a informarse también.
¡Buena suerte!
