Esa es una gran pregunta, porque a simple vista puede parecer que ciertos deportes tendrían tasas más altas de dolor de espalda baja (LBP). Inmediatamente me gustaría buscar levantamiento de pesas olímpico, remo, fútbol americano como algunos ejemplos, ya que cada uno tiene un tipo muy específico de carga enérgica que se coloca en la parte inferior de la espalda. Aunque para ser honesto, cada deporte en existencia tiene el potencial de crear LBP. Por ejemplo, aquí hay una discusión en un foro de tenis de mesa sobre LBP : Cómo evitar el dolor lumbar
Obtenga esto : si puede tener dolor lumbar realizando actividades como tareas domésticas simples o trabajos en el jardín o incluso simplemente sentarse durante demasiado tiempo, entonces imagine cómo agregaría a la combinación una combinación de velocidad / ritmo del deporte, otros competidores y el estrés de la competencia, la fatiga, la nutrición / hidratación y una serie de posibles otros factores, ¡ese riesgo de desarrollar dolor lumbar tendría que aumentar potencialmente!
La columna lumbar es un conjunto increíblemente robusto de huesos (vértebras), músculos, ligamentos y tendones, tejido conectivo (fascia y piel) cuya principal responsabilidad es apoyar la mitad superior, pero también lo que es más importante para ayudar a transferir energía entre la mitad inferior su cuerpo y la mitad superior de su cuerpo cuando camina / corre / etc. Si una de las articulaciones o músculos cercanos no está funcionando de manera efectiva, a menudo la columna lumbar termina soportando demasiada carga adicional que sobrecarga los tejidos y puede crear un dolor instantáneo, o tal vez un dolor que se desarrolla con el tiempo.
A menudo, una radiografía o una resonancia magnética no le ayudarán a diagnosticar la verdadera razón de por qué le duele.
Tu mejor oportunidad de evitar el dolor lumbar es asegurarte de tomarse un tiempo para calentarte antes de la actividad, estirar todos los días, practicar más a menudo que el día del partido, y mantenerte bien hidratado y dormir lo suficiente.
¡Prueba este Warmup dinámico de 8 minutos antes de cada práctica y juego para darte una ventaja en tu competencia!
La espalda es tan común entre los humanos que también es relativamente fácil de tratar. Si sus síntomas no se resuelven con un poco de calor, ejercicios de estiramiento y estabilización, busque un terapeuta físico para ayudarlo a sanar y enséñele cómo automedicarse la próxima vez que vuelvan esos síntomas … porque si obtiene LBP una vez, tendrá ¡Probablemente lo tenga de nuevo!
¡Buena suerte y mantente saludable!
