Hola señor, creo que el mejor ejercicio que puede hacer es nadar. Corriendo en el segundo. No debe torcer ni doblar la columna lumbar, como el peso muerto y alguna rutina de muay thai, supongo. Evitar trauma a las vértebras, señor. Las lesiones y el envejecimiento son necesarios para producir esta condición de desgaste bastante normal. Otra palabra para este caso es hernia de núcleo pulposo, en caso de que quiera leer más. El ejercicio se reanuda tan pronto como sea posible, progresivamente. Espero que ayude Oh ya, es posible que desee ver a un fisioterapeuta y comprimir el área tibio. Es una gran cosa estar sin ningún problema neuronal. Buena suerte señor.
¿Qué actividades puedo hacer después de un disco deslizante?
En el disco de deslizamiento debe evitar la flexión hacia adelante y otras actividades que tensan los músculos de la espalda baja.
Resto de otras actividades no están prohibidas.
- Rollo lumbar es útil
- Acuéstese boca abajo, levante la parte superior de su cuerpo con la ayuda del codo y manténgase en una posición elevada durante un corto período de tiempo y luego baje lentamente. Por favor, asegúrese de que durante este ejercicio no levante la cintura de la pelvis (región de la cadera).
- Crujidos
Vea a un orto cirujano y fisioterapeuta
En cuanto a la primera parte de su pregunta, nueve de cada 10 discos deslizados se curan a sí mismos. Esto es cierto en el sentido de que el dolor del disco deslizado desaparecerá con el tiempo en 9 de cada 10 pacientes. Pero el fragmento que ha sobresalido en el canal espinal no volverá a entrar en el disco. En este sentido, el disco deslizado nunca se cura por completo. Después de 1 ataque de un disco deslizado, las posibilidades de un segundo ataque son de alrededor del 10 por ciento.
Hay algunas cosas que te ayudarán a reducir las posibilidades de un segundo ataque. Una es evitar inclinarse hacia delante. El segundo es levantar pesas pesadas. Ambas deben evitarse tanto como sea posible, ya que la presión intradiscal es más alta en estas posiciones.
Con respecto a la actividad, puede ir a caminar, correr y otras actividades diarias una vez que esté libre de dolor. Solo se recomienda usar un cinturón durante un viaje largo o cuando se realiza algún trabajo. No es necesario usar un cinturón al caminar. También hay ejercicios muy específicos para fortalecer su espalda que son necesarios. Puede consultar a su fisio por el mismo. Espero que ayude.
Un disco deslizado ocurre cuando la delicada parte interna del círculo se proyecta a través del anillo externo. Mejor es consultar al médico en lugar de evitarlo.
En algún momento es normal si usted sufre de algún tipo de enfermedad, puede estar gordo. Pero no tome ningún paso incorrecto, manténgase en calma y tome la sugerencia de un médico con experiencia en quiropráctica. Porque es cuestión de tu vida.
Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudarlo.
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