La depresión es natural, y una predisposición que hemos heredado de nuestros antepasados. Puedo rastrear el mío hace 4 generaciones; mi bisabuela era una trabajadora agrícola, SÉ que tuvo mucho sol y ejercicio y no había redes sociales. Ella también era absolutamente miserable.
La depresión verdadera es el resultado de un desequilibrio químico en su cuerpo. Piense que es más como un trastorno renal o hepático: es posible que pueda sobrevivir a través de hábitos saludables, pero los problemas subyacentes aún persisten. Es posible que pueda funcionar sin medicación, pero sería más fácil para su cuerpo y alma si tratara la causa. Mereces vivir una vida feliz y plena, y no ganas ningún premio al rechazar la medicación.
Puede hacer cosas que ayuden a la recuperación, pero no piense que es algo que puede curar por sí mismo. Si fuera así de fácil, nuestros antepasados lo habrían hecho. Por favor, lea esto: No debería necesitar medicamentos para sentirse mejor – Dr. Psych Mom
Cosas que típicamente ayudan a la recuperación:
- Ejercicio, idealmente afuera. Si tiene problemas para moverse, comience a caminar afuera y tome sol.
- Continúe caminando al aire libre, idealmente en un bosque u otra área silvestre. Yo vivo en un área rural, así que esto es muy fácil, pero puede ser más difícil para ti, algo para lo que apuntar.
- Coma principalmente verduras, frutas y proteínas. Intenta reducir la cantidad de comida procesada que consumes.
- Pase tiempo con amigos cercanos o familiares que lo ayuden a su bienestar
- Voluntario: si no le interesan las personas, regístrese para obtener algo en línea con el que pueda ayudar. Es algo para evitar que rumie, y también obtienes un buen resultado.
